我小时候经历过家暴，父母在我成长过程中，常用暴力方式解决问题。如今我已长大成人，自己也有了孩子。可当面对婴儿时，我内心总会突然冒出一些可怕的暴力冲动，尽管我知道这是不对的，也拼命克制，但那种念头还是会时不时出现，这让我非常痛苦和自责。我很害怕自己哪天控制不住做出伤害孩子的事，我想改变这种状况，却不知该如何是好，怎样才能消除这种因儿时家暴影响而产生的对婴儿的暴力冲动呢？
导师分析：
儿时遭受家暴对个体心理产生深远影响，进而导致面对婴儿出现暴力冲动，背后有着复杂的心理机制。从创伤记忆角度看，儿时家暴场景深深烙印在潜意识中，形成了一种痛苦且难以磨灭的记忆。当面对婴儿时，婴儿的弱小无助可能会无意识地触发这些创伤记忆，让个体仿佛又回到当年自己遭受暴力的场景。尽管身份发生了转变，但潜意识里的恐惧、愤怒等情绪被唤起，这些负面情绪在找不到合理出口时，就有可能以暴力冲动的形式表现出来。从行为模仿层面来讲，儿童在成长过程中，家庭是其学习行为模式的重要场所。儿时目睹父母使用暴力解决问题，会在潜意识里将暴力当作一种处理情况的方式。即便长大后理智上明白暴力不对，但在面对婴儿某些哭闹等状况时，大脑中被强化的暴力行为模式就可能被激活，从而产生暴力冲动。另外，心理防御机制也在起作用。儿时遭受家暴，个体内心会产生强烈的不安全感和焦虑。为了应对这种痛苦感受，可能会发展出一些心理防御机制。面对婴儿时，这种焦虑和不安全感可能再次浮现，而暴力冲动或许就是一种错误的防御反应，试图通过这种看似强大的方式来掌控局面，缓解内心的不安。同时，缺乏正确的情绪管理和应对技巧也是原因之一。儿时经历家暴，没有学会如何健康地表达情绪、处理压力。当面对婴儿带来的生活压力和情绪波动时，就容易陷入不知所措的状态，进而产生暴力冲动。
导师建议：
首先，要勇敢面对并正视自己儿时的家暴创伤。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗，如认知行为疗法、创伤聚焦疗法等，深入剖析创伤经历对自己心理的影响，重新认识那段经历，逐渐抚平内心的创伤。在咨询过程中，将内心的痛苦、恐惧等情绪释放出来，而不是压抑在心底。其次，学习正确的情绪管理方法。可以通过阅读相关书籍、参加线上线下课程等方式，了解情绪产生的原因和应对策略。例如，当暴力冲动出现时，尝试做深呼吸，让自己冷静下来，数 10 个数，转移注意力，去做一些其他事情，如听音乐、看电影等，待情绪平稳后再面对婴儿。同时，学习用语言表达自己的感受和需求，而不是用暴力来发泄。再者，建立积极的亲子互动模式。多学习科学的育儿知识，了解婴儿的成长规律和需求，当婴儿哭闹时，明白这可能是他们表达需求的方式，而不是故意制造麻烦。用温柔、耐心的方式回应婴儿，通过抚摸、轻声安抚等方式建立亲密的亲子关系。在这个过程中，逐渐改变内心对婴儿的看法，将暴力冲动转化为关爱和呵护。然后，寻求家人和朋友的支持。告知家人和朋友自己的困扰，让他们在自己出现情绪波动时给予提醒和帮助。家人和朋友可以在日常生活中给予鼓励和陪伴，营造一个温暖、支持性的家庭和社交环境，增强自身的心理韧性。最后，培养健康的生活习惯。规律的作息、适当的运动、健康的饮食有助于调节身心状态。运动能促使身体分泌内啡肽，改善情绪，减轻焦虑和压力。例如每天坚持散步、瑜伽等运动，让自己保持良好的精神状态，更好地应对内心的暴力冲动。
网友评论一：
我觉得你能意识到这个问题就已经很棒了。你得明白，你和你父母不一样，你有改变的决心就一定能克服。每次有那种冲动的时候，你就赶紧离开宝宝一会儿，去另一个房间深呼吸。平时多看看宝宝可爱的照片，想想他对你的依赖，用爱去战胜那些可怕的念头。而且一定要多和家人说，大家一起帮你，肯定能慢慢消除这种冲动的，别给自己太大压力。
网友评论二：
我能理解你内心的痛苦和挣扎。我觉得你可以多参加一些育儿交流活动，和其他宝妈宝爸聊聊，学习他们怎么应对宝宝各种情况。你会发现大家都有烦躁的时候，但都能用正确的方式处理。另外，你也可以把自己的感受写下来，每次冲动出现，就看看自己写的东西，提醒自己不能重蹈父母的覆辙。相信你一定能慢慢摆脱这种困扰，成为一个好家长。