我今年 23 岁，最近在感情方面遇到了些问题，这让我的心理状态变得很异常。我和女友在一起有段时间了，可最近我们频繁争吵，矛盾不断。每次吵完，我心里就特别难受，有时会陷入极度的自我怀疑，觉得是不是自己根本就不适合谈恋爱，给不了她幸福。甚至开始回避和她交流，看到她的消息也不想回。但另一方面，我又害怕真的失去她，这种纠结的心理让我每天都很煎熬，工作也没法专心，真不知道该怎么处理这种因感情问题导致的异常心理。
导师分析：
首先，23 岁正处于从青少年向成年人过渡的阶段，在感情处理上可能还不够成熟。频繁争吵可能源于双方在性格、观念等方面尚未完全磨合，对彼此的需求和期望也缺乏深入理解。对于这个年龄段的男生来说，面对争吵，自我怀疑是常见的反应，因为此时他们往往渴望在感情中展现出成熟、可靠的一面，而争吵带来的挫败感容易让他们对自身能力产生质疑。从心理角度看，回避交流是一种自我保护机制。在多次争吵后，害怕再次面对冲突和不愉快，所以选择逃避来减轻心理压力。然而，这种回避行为又会引发更深层次的焦虑，担心感情因此恶化甚至失去对方，进而陷入纠结痛苦的循环。同时，23 岁的男生通常在事业上也处于起步阶段，面临工作压力的同时，感情问题带来的心理负担会让他们更加难以承受。多重压力相互交织，导致心理状态变得异常，影响到日常生活和工作。
导师建议：
第一步，先冷静下来，给自己一些时间和空间，从激烈的情绪中抽离出来。可以选择去户外散步、跑步，或者听一些舒缓的音乐，让自己的心情平复，以便能够理性地思考感情问题。第二步，尝试与女友进行坦诚且有效的沟通。选择一个双方都心平气和的时机，真诚地表达自己在争吵中的感受，同时也要耐心倾听她的想法。沟通时避免指责，而是以解决问题为导向，共同探讨如何减少矛盾，增进彼此的理解。例如，可以一起回忆相处中的美好时光，找到最初吸引彼此的地方，以此为基础来修复感情。第三步，调整自己的心态。认识到感情中的争吵是正常现象，不要因为几次争吵就全盘否定自己在感情中的能力。学会接受自己的不完美，同时也理解女友的不足，以包容的心态看待彼此。要明白，感情是需要双方共同努力经营的，不是一个人的责任。第四步，如果通过自身努力无法有效改善心理状态，可以寻求外部帮助。比如和身边信任的朋友、家人倾诉，他们可能会从旁观者的角度给出不同的看法和建议。也可以考虑咨询专业的心理咨询师，获得更科学、系统的指导，帮助自己走出因感情问题导致的异常心理状态。
网友评论一：
我觉得 23 岁遇到这种情况挺正常的，毕竟还年轻，处理感情问题没什么经验。我以前也这样，一吵架就慌了，不知道怎么办。后来我就按照上面说的，先让自己冷静下来，再去和女朋友好好谈。我们把心里的想法都说出来，才发现很多矛盾都是误会。所以，沟通真的很重要，别自己一个人瞎想。
网友评论二：
我认为寻求外部帮助这个办法不错。有时候自己陷在感情问题里，很难跳出来看清楚。和朋友聊聊，能听到不一样的观点，说不定就能打开思路。要是问题比较严重，找心理咨询师也挺好的。他们比较专业，能帮你分析心理问题，给出合适的解决办法。像我一个朋友，之前因为感情问题特别抑郁，后来咨询了心理咨询师，慢慢就走出来了。