我家的状况实在是糟糕透顶。父母之间经常争吵，为了一点小事就能吵得不可开交，家里的氛围总是压抑又紧张。而且家里经济也出现了问题，感觉一切都乱糟糟的。每当面对这些，我就只想逃避，不想回家，甚至想离开这个城市。我知道逃避解决不了问题，可就是控制不住自己。我特别苦恼，想要改变这种面对问题就逃避的状态，大家能不能给我出出主意，有什么办法能解决我面对糟糕家庭状况就逃避的问题呢？
导师分析：
面对糟糕家庭状况选择逃避，原因是多方面的。从心理层面看，人都有趋利避害的本能，糟糕的家庭环境带来的是负面情绪，如焦虑、恐惧、压抑等。为了避免这些痛苦情绪的持续困扰，大脑会下意识地选择逃避这种应对方式。长期处于争吵不断、经济困难的家庭氛围中，会让人产生无助感，觉得自己无力改变现状，从而选择逃避来暂时获得心理上的解脱。从家庭关系角度而言，家庭矛盾的复杂性使得个体在面对时感到无从下手。父母之间的争吵可能涉及多年来积累的矛盾，并非一朝一夕能够解决，这种复杂程度会让家庭成员产生退缩心理。而且，在家庭中可能缺乏有效的沟通模式，个体尝试沟通解决问题却得不到积极回应，久而久之，就会放弃沟通，转而选择逃避。从社会支持系统方面来看，当个体在家庭之外没有足够的支持，比如缺乏朋友倾诉、没有其他亲属给予关心时，面对家庭问题会更加孤立无援。在这种情况下，逃避似乎成了唯一的选择，因为他们找不到更好的途径来应对家庭困境。逃避虽然能暂时缓解痛苦，但从长远来看，会让家庭问题更加严重。例如，父母的争吵因为无人调解可能愈演愈烈，经济问题也因无人积极面对而得不到解决。同时，逃避者自身的心理健康也会受到影响，可能导致自卑、抑郁等心理问题。
导师建议：
要解决面对糟糕家庭状况逃避的问题，可以尝试以下方法。首先，要调整心态，认识到逃避不能真正解决问题，勇敢面对才是改变的开始。可以通过自我暗示的方式，每天告诉自己 “我有能力面对家庭问题”，增强自信心。同时，学会正视自己在家庭中的角色和责任，意识到自己的积极行动可能会对家庭状况产生积极影响。其次，改善沟通方式。与父母进行真诚、冷静的沟通，选择合适的时机，比如在父母争吵平息后，表达自己对家庭状况的感受，以及希望家庭变得更好的愿望。在沟通时，注意倾听父母的想法，不要急于反驳，而是尝试理解他们争吵背后的原因。例如，可以说 “爸妈，我知道你们最近压力都很大，每次看到你们吵架我都很难过，我希望我们能一起想想办法让家里好起来”。通过良好的沟通，或许能找到解决家庭问题的突破口。再者，寻求外部支持。向朋友、亲戚或者专业的心理咨询师倾诉自己的困扰。朋友和亲戚可能会从不同角度给出建议和帮助，而心理咨询师则能提供更专业的指导，帮助你更好地应对家庭问题带来的心理压力。此外，参加一些家庭关系成长小组，与有类似经历的人交流经验，也能获得支持和启发。最后，制定解决问题的计划。针对家庭的经济问题，可以和家人一起制定合理的理财计划，削减不必要的开支，寻找增加收入的途径。对于父母的争吵问题，可以设定家庭规则，如争吵时要保持冷静，不能说伤害彼此的话等。通过有计划地解决问题，逐步改善家庭状况，从而减少逃避心理。
网友评论一：
我以前和你一样，一看到家里乱成一团就想跑。后来我尝试着和父母坐下来好好谈了谈，把我的感受都告诉了他们。没想到，他们意识到自己的问题，开始努力改变。而且我还找了份兼职，帮家里分担经济压力。现在家里氛围好多了，我也不再想逃避了。所以你别害怕，勇敢迈出第一步，说不定事情没有你想象的那么难解决。
网友评论二：
我觉得你可以先从自己能做的小事做起。比如家里因为杂乱显得很糟糕，你就动手收拾收拾，让家变得整洁温馨。这不仅能改善家庭环境，还能让你有一种成就感。然后再慢慢去解决其他问题。而且多和朋友聊聊，有时候他们能给你一些不一样的思路。逃避是解决不了任何问题的，相信自己，你一定能让家庭状况好起来。