我和对方在一起七八年了，这七八年里，我付出了太多的时间和精力，满心以为能和对方走到最后，可最终却遭到了拒绝。这突如其来的结果，让我心里充满了委屈。这么多年的感情，说没就没了，我想不明白为什么对方能如此决然。我为这段感情放弃了很多，包括一些事业发展的机会，一心一意为对方着想，可换来的却是这样的结局。现在，这份委屈就像一块大石头，沉甸甸地压在我心头，让我喘不过气来。我尝试过自己消化，可每当夜深人静，那些过往的回忆就会涌上心头，委屈的情绪也愈发强烈。我到底该怎么做，才能排解掉这份七八年感情遭拒带来的委屈呢？
导师分析：
七八年的感情遭拒，产生强烈的委屈感是极为正常的。从情感投入角度看，在如此漫长的时间里，双方共同经历了无数的喜怒哀乐，构建起了深厚的情感纽带。投入的时间、精力以及对未来的规划，都在这份感情里深深扎根。一旦遭拒，会感觉自己的付出如石沉大海，没有得到应有的回应，这是委屈产生的重要原因。例如，为了陪伴对方，放弃了外地更好的工作机会，当感情结束时，就会觉得自己的牺牲没有意义，从而倍感委屈。
从心理预期方面分析，在长时间的相处中，人们往往会对感情的走向形成一定的心理预期，特别是相处了七八年，可能早已将对方视为人生伴侣。遭拒打破了这种美好的预期，内心会产生巨大的落差，进而引发委屈情绪。就像一直憧憬着与对方步入婚姻殿堂，却突然被拒，这种梦想破灭的感觉会加重委屈的程度。
同时，社会和个人观念也会影响委屈感。在我们的文化观念中，长久的感情通常被认为应该有一个美好的结局。当七八年的感情无果而终时，会觉得自己没有达到社会和自我期望的标准，可能还会担心他人的看法，这种来自外界和内心的压力，进一步强化了委屈情绪。
此外，对自身价值的认知也在其中起到作用。在感情中过度依赖对方，将自己的价值与这段感情紧密相连，遭拒后可能会认为是自己不够好才导致感情失败，从而陷入自我否定，加深委屈的感受。
导师建议：
首先，给自己一个尽情宣泄情绪的空间。找一个私密的地方，比如自己的房间，痛痛快快地大哭一场，把内心的委屈都释放出来。也可以大声呐喊，将心中的不满和委屈喊出来。或者通过写日记的方式，把这七八年的经历、自己的感受以及委屈的缘由详细地记录下来，这有助于梳理情绪，更好地理解自己的内心。
接着，与亲朋好友倾诉。选择那些能够给予理解和支持的人，向他们讲述自己的遭遇。在倾诉过程中，不仅能得到情感上的慰藉，还可能从他们的角度获得一些新的看法和建议。比如朋友可能会指出一些自己在感情中忽略的问题，帮助自己更客观地看待这段感情的结束。
同时，进行一些能转移注意力的活动。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画，在色彩与线条的世界里忘却烦恼；或者参加户外运动，像登山、骑行等，运动能够促使身体分泌内啡肽，改善情绪状态，让心情变得愉悦，减少委屈情绪的缠绕。
另外，尝试站在对方的角度去理解。虽然遭拒很痛苦，但努力从对方的立场思考，也许能发现一些导致感情结束的原因，这并非是为对方开脱，而是帮助自己更好地接受现实，减轻委屈感。比如对方可能因为自身发展规划与感情产生冲突，才选择拒绝。
最后，重新审视自己的价值。认识到自己的价值不仅仅体现在这段感情中，回顾自己在其他方面的成就和优点，如工作上的业绩、个人的才艺等。可以设定一些新的目标，比如学习一门新语言、考取某个证书，通过实现这些目标来提升自我价值感，走出感情遭拒的阴影，排解委屈情绪。
网友评论一：
我太懂你这委屈了，七八年感情说没就没，换谁都难受。我觉得你得赶紧找点新事儿干，转移下注意力。像我之前失恋，就去学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包的做法，忙得不行，根本没时间想那些伤心事。而且看着自己做出来的成品，还特别有成就感，心情都变好了。你也试试，说不定就不那么委屈了。别老沉浸在过去，向前看才是正理。
网友评论二：
我觉得你可以找个机会和对方心平气和地谈一谈，问问为啥拒绝你。说不定谈完你心里就没那么委屈了。要是一直憋在心里，这委屈只会越来越大。而且你也别光自己瞎想，说不定对方有啥难言之隐呢。就算最后不能挽回，至少你也能知道个清楚明白，也算是给自己这七八年感情一个交代，然后就可以重新开始啦。别把自己憋坏了，勇敢去面对。