最近我目睹了身边一对朋友的感情走向失败，过程特别纠结痛苦。他们从最初的甜蜜到后来不断争吵，相互指责，最后分道扬镳。这一系列的过程让我感触颇深，也对我自己的心理产生了一些影响。我开始对自己的感情有些担忧，会不自觉地把他们的情况往自己身上套，担心类似的事情也会发生在我和我的伴侣身上。这种担忧逐渐让我在和伴侣相处时变得小心翼翼，甚至有时候会因为一点小事就过度敏感，我很苦恼，不知道该怎么摆脱这种心理影响。
导师分析：
目睹他人感情失败而产生心理影响，原因是多方面的。首先，人类具有共情能力，当看到朋友感情失败过程中的痛苦与挣扎，很容易代入自身，将他人的经历映射到自己的感情生活中。从心理防御机制角度看，人们本能地会对潜在危险产生担忧，目睹他人感情失败就如同看到了感情中的潜在危机，从而引发自身内心的不安。
就自身心态而言，可能原本对感情就存在一定程度的不安全感。朋友感情的失败，像是触发了内心深处的担忧按钮，让这种不安全感被无限放大。在这种心理状态下，面对自己的感情时，会过度关注可能出现问题的细节，导致相处时小心翼翼、过度敏感。
而从社会学习理论来讲，我们会通过观察他人的行为和结果来调整自己的行为。看到朋友感情失败的结果，潜意识里就会觉得这是一种 “错误示范”，害怕自己重蹈覆辙，进而对自己的感情产生消极影响。如果这种心理影响不加以处理，可能会在不知不觉中破坏自身原本健康的感情关系，陷入自我制造的焦虑循环中。
导师建议：
要摆脱这种心理影响，首先要认识到每段感情都是独特的。朋友的感情经历不能等同于自己的，每个人的相处模式、性格特点以及面临的具体情况都不一样。可以把自己和伴侣的感情与朋友的感情进行对比分析，找出差异点，强化 “我们和他们不一样” 的认知。
当担忧和敏感情绪出现时，尝试进行积极的自我暗示。告诉自己 “我和伴侣感情很好，我们能够处理好彼此之间的问题”，用正面的想法替换掉那些消极的担忧。同时，和伴侣坦诚地沟通自己的感受，让对方了解你因为目睹他人感情失败而产生的心理变化。伴侣的理解和支持能够给你带来安全感，也有助于你们共同面对可能出现的问题。
此外，丰富自己的生活，转移注意力。不要把过多的精力都放在对感情的担忧上，投入到自己喜欢的兴趣爱好中，或者参与社交活动。当生活变得充实多彩，对感情失败的过度关注就会减少，心理上的压力也会随之减轻。
网友评论一：
我觉得你这是典型的想太多啦。别人的感情失败，不代表你的也会啊。每个人过日子的方式都不一样，说不定你和你伴侣就是天造地设的一对呢。你现在这么小心翼翼，反而可能给你俩的感情造成负担。别老盯着别人的失败看，多看看自己感情里美好的地方，珍惜当下，好好经营，相信你们肯定能幸福的。
网友评论二：
我能理解你的感受，目睹别人感情失败确实会让人心里发慌。但你得明白，感情这事儿本来就充满不确定性，谁也不能保证一帆风顺。你与其害怕，不如和伴侣一起把应对问题的方法想好。平时多交流，有矛盾及时解决，互相包容。这样就算以后遇到问题，也能从容应对，而不是现在自己吓自己，搞得神经兮兮的。