我内心一直特别渴望自己能够变得自信勇敢，在生活和工作中都能大大方方地展现自己。然而现实却是，我不管做什么事，总是不由自主地去看别人的脸色。比如说在小组讨论时，我明明有自己的想法，但看到其他人表情稍有不对，就会立刻把话咽回去，不敢表达。在社交场合里，我也总是小心翼翼，时刻关注着别人的反应，生怕自己哪里做得不好惹别人不高兴。我知道这样很不好，可就是没办法控制自己，真的很苦恼，不知道该怎么解决这个问题，让自己真正变得自信勇敢起来。
导师分析：
这种渴望自信勇敢却总看别人脸色的情况，其产生原因较为复杂。从心理根源来看，可能源于内心深处的不安全感和低自尊。不安全感使得个体过度依赖他人的认可和接纳，认为只有通过看别人脸色、迎合他人，才能获得他人的好感和支持，从而确保自己在社交环境中的 “安全”。而低自尊则导致对自己的价值评估较低，不相信自己的能力和想法是有价值的，所以需要通过他人的肯定来提升自我认同。
从成长环境角度分析，童年时期若父母或老师过于严厉，对孩子的行为和表现总是批评指责，很少给予正面鼓励，孩子就容易形成看别人脸色行事的习惯。他们会觉得只有满足他人的期望，才能获得关爱和认可。此外，在学校或工作场所，如果长期处于竞争激烈、人际关系复杂的环境中，为了避免冲突和麻烦，个体也可能逐渐养成看别人脸色的行为模式。
在心态方面，当事人既渴望改变，拥有自信勇敢的品质，又难以摆脱长期形成的行为惯性。每次想要突破自我时，内心的恐惧和担忧就会浮现，担心自己的行为会引发他人的不满或负面评价，这种矛盾心态进一步加剧了行为上的纠结。同时，过度关注他人脸色会分散自身的注意力，导致无法专注于自身的成长和发展，使得自信勇敢难以真正建立起来。
导师建议：
首先，要进行自我认知的调整。尝试每天花一些时间进行自我反思，回顾自己一天中的行为和想法，关注那些因为看别人脸色而放弃表达或行动的时刻。然后，分析自己当时的内心想法和感受，思考是否真的有必要因为他人的脸色而改变自己。同时，列出自己的优点和成就，无论是大的成就还是小的进步，都记录下来，当自我怀疑时，看看这份清单，强化对自己价值的认可，逐步提升自尊水平。
其次，学会设定合理的边界。在人际交往中，明确自己的责任和他人的责任。我们有责任管理好自己的情绪和行为，但没有责任去满足所有人的期望。当意识到自己又在看别人脸色时，提醒自己 “我只需要对自己的行为负责，别人的反应是他们的事情”。在与他人发生分歧时，尝试以平和坚定的态度表达自己的观点，不要急于妥协，让他人知道你的边界所在。
再者，逐步进行行为训练。从一些小的事情做起，比如在熟悉的朋友聚会中，主动分享自己的观点和经历，不要过分在意他人的反应。随着自信心的增强，逐渐扩大范围，在工作会议或社交场合中，勇敢地表达自己的想法。即使一开始可能会紧张或犯错，但每一次尝试都是一次成长的机会。同时，观察那些自信勇敢的人是如何与人交往和表达自己的，学习他们的行为方式和沟通技巧。
最后，调整对他人评价的看法。要明白，不是所有人的评价都具有建设性或真实性。有些人的负面评价可能源于他们自身的偏见、情绪或未了解全部情况。对于他人的评价，保持理性的思考，只接受那些真正有助于自己成长的部分，忽略那些无端的指责或不合理的批评。不要让他人的评价左右自己的情绪和行为，相信自己有能力做出正确的判断和选择。
网友评论一：
我觉得你就是太在乎别人怎么看你啦。其实大多数人都忙着关注自己呢，哪有那么多时间一直盯着你呀。你就大胆地去做自己想做的事儿，想说什么就说，别老是瞻前顾后的。刚开始可能会有点不习惯，但是多试几次你就会发现，根本没你想象的那么可怕。而且你要多给自己一些肯定，你肯定有很多闪光点的，别总是看轻自己。慢慢你就会变得越来越自信勇敢啦。
网友评论二：
我以前也跟你差不多，特别在意别人的脸色。后来我发现，越是这样越累，而且自己还越来越没自信。我觉得你可以先从一些小事上改变，比如穿自己喜欢但以前不敢穿的衣服出门，不在乎别人异样的眼光。每次克服一次这种心理，你就给自己一个小奖励。还有就是，多和自信开朗的人在一起，他们那种积极的状态会感染你，让你也慢慢变得勇敢起来，大胆去尝试吧，相信你可以的。