我小时候，父母因为工作忙，很少有时间陪我，我感觉自己一直处于缺爱的状态。这种童年经历对我产生了很大影响，现在我和家人的关系很淡漠。我心里明白亲情很重要，也想改变这种状况，可每次面对家人，都不知道该怎么亲近。有时候想主动和他们交流，话到嘴边又咽了回去。我很苦恼，不知道该如何打破这种隔阂，改善与家人之间的关系，重新找回那份亲密的亲情。
导师分析：
童年缺爱致使亲情淡漠，原因主要在于早期情感需求未得到满足。在儿童成长关键期，父母陪伴的缺失，让孩子内心安全感匮乏。这种匮乏随着年龄增长，逐渐演变成与家人相处时的疏离感。孩子会觉得自己在家庭中不被重视，久而久之，对亲情的渴望被压抑，表现出亲情淡漠。从心理防御机制来看，童年缺爱经历让个体建立起心理防御，以避免再次遭受情感伤害。即便成年后，这种防御机制依旧存在，面对家人时，难以轻易卸下防备，主动亲近。比如，害怕再次被忽视或失望，所以选择保持距离。再者，家庭互动模式的影响。童年时期缺乏亲密互动，长大后也难以自然地融入家庭互动。由于缺乏有效的沟通示范，个体不知道如何表达情感，在亲情面前显得手足无措，进一步加剧亲情淡漠。同时，个体认知偏差也起了作用。童年缺爱经历可能让个体形成一种观念，认为自己不值得被爱，从而对家人释放的关爱信号也会怀疑，无法积极回应，使得亲情难以升温。
导师建议：
首先，尝试自我心理建设。要意识到童年经历虽无法改变，但当下自己有能力去改变与家人的关系。通过积极的自我暗示，如 “我值得拥有美好的亲情”，逐渐打破内心的自我否定。可以记录下与家人相处的点滴美好瞬间，无论多小，都强化这种积极感受，增强改变的信心。其次，主动沟通。从一些轻松的话题入手，比如聊聊最近的生活趣事、新闻热点等。选择合适的时机，比如在家庭聚会氛围轻松时展开交流。不要急于表达内心深处的情感创伤，先建立起日常沟通的习惯。随着沟通增多，再慢慢分享自己童年的感受和对亲情的渴望，让家人了解自己内心世界。然后，创造共同回忆。组织家庭活动，如一起看电影、外出野餐等。在活动中，增进彼此了解和互动。共同经历的美好时光能拉近彼此距离，填补童年缺失的亲密感。活动后，一起分享感受，加深情感连接。最后，学会接受和给予爱。当家人表达关爱时，不要抗拒，尝试欣然接受，并及时给予回应。比如家人关心时，真诚道谢。同时，主动表达对家人的关心，从小事做起，如给家人送小礼物、关心家人健康等。在这个过程中，逐渐修复亲情关系。
网友评论一：
我觉得这种情况得慢慢来，毕竟童年缺爱是长时间形成的问题。你可以先从一些小细节入手，比如记住家人的生日，送个小礼物，让他们感受到你的心意。平时也多和家人分享自己的生活，别总是自己闷着。时间长了，家人肯定能感受到你的改变，关系也会慢慢变好。别着急，亲情是需要慢慢培养的。
网友评论二：
我认为你得勇敢迈出第一步，主动和家人说清楚你童年的感受。可能家人都不知道他们的行为对你造成了这么大影响。坦诚沟通说不定能让家人理解你，大家一起努力改善关系。而且你也可以多参加家庭聚会，融入家庭氛围，多和亲戚交流，这样能更快拉近和家人的距离，让亲情不再淡漠。