我现在特别苦恼，之前因为自己的任性，一时冲动跟对象提了分手。当时可能是情绪上头，没考虑太多，话一出口就后悔了。可分手后，才发现自己根本离不开对方，满脑子都是我们过去的美好回忆。我现在特别想挽回这段感情，却又不知道该从何下手。不知道对方心里是怎么想的，会不会已经对我失望透顶，根本不想再跟我有瓜葛了。所以想问问，像我这种因为自身任性提分手的情况，到底该采取什么策略才能成功挽回呢？
导师分析：
首先，自身任性提分手，很大程度上源于情绪管理的缺失。在亲密关系中，人很容易在情绪激动时做出冲动的决定。当时的你，或许是在某件事上感到不满，又未能及时用恰当方式表达，只能通过提分手来宣泄情绪，这其实是一种不成熟的情感处理方式。
从对方角度看，突如其来的分手请求，会让 Ta 感到震惊、委屈甚至愤怒。如果之前没有类似情况，这次任性提分手会严重破坏对方对你的信任。对方可能会陷入一种矛盾心态，一方面过往感情有一定基础，难以立刻割舍；另一方面，又对这种轻易提分手的行为感到不安，担心未来是否还会重蹈覆辙。
而你在分手后迅速后悔，想挽回，是因为当情绪平复，理智回归，你才意识到对方在你生活中的重要性。但此时挽回面临的困难在于如何修复对方受损的信任，以及如何让对方相信你不会再如此任性。这需要你深刻反思自身问题，同时以恰当方式向对方传达你的改变决心。
导师建议：
第一步，先给彼此一段冷静期。刚提分手后，对方情绪可能也处于波动状态，此时贸然去挽回，很可能适得其反。在冷静期内，你可以好好梳理你们之间的问题，回顾因为任性而产生的矛盾点，分析自己为何会如此任性，是压力过大还是沟通方式不当等原因。
第二步，真诚地向对方道歉。道歉要具体，不能只是一句简单的 “对不起”。要说出自己任性提分手给对方带来的伤害，比如 “我知道那次任性提分手，让你很伤心，也让你对我们的感情产生了怀疑，是我做得不对”。让对方感受到你对自己错误的深刻认识。
第三步，展示改变。可以通过实际行动来证明，比如之前因为任性，总是忽略对方的感受，现在就要学会倾听对方的想法和需求。如果之前情绪容易激动，就要学习情绪管理方法，像深呼吸、数颜色等，当情绪上来时及时调整。在与对方接触时，以全新的形象出现，让对方看到你的变化。
第四步，重建信任。这需要时间和耐心，不要急于求成。在日常交流和相处中，始终保持真诚和稳定的情绪，让对方逐渐放下防备，重新信任你。比如答应对方的事一定要做到，逐渐恢复对方对你的信心。
网友评论一：
我觉得你得先好好想想自己为啥这么任性。有时候任性是因为太自我，没考虑对方感受。这次既然想挽回，就一定要改。可以先找个机会跟对方坐下来，心平气和地聊聊，把你心里的想法都告诉 Ta，别再像之前那么冲动。而且，你得让对方看到你为了挽回这段感情做出的努力，不能光嘴上说。要是对方看到你是真心改变，说不定就愿意再给你一次机会啦。不过也别逼得太紧，给对方点时间和空间去消化，不然可能会适得其反。
网友评论二：
这种因为任性提分手又想挽回的情况还挺常见的。其实你不妨从你们共同的朋友那里入手，先了解一下对方分手后的状态和想法。要是对方也还对你有感情，只是拉不下脸，那朋友从中斡旋说不定能起到很好的效果。但要是朋友反馈说对方真的被伤透了心，那你就得慢慢来。可以先从一些小事做起，比如偶尔送个小礼物，写张小纸条表达心意，但千万别太频繁，不然会给对方压力。总之，挽回感情不能操之过急，得讲究策略。