这三天我一直在考试，可每晚我都会忍不住想好多事儿。一想到下学期要分班，心情瞬间就变得不好了。本来考试就挺有压力的，再加上这个事儿，心里就更烦了。而且之前我向班上一个女生表白，她告诉我她有喜欢的人了，现在我们就只是朋友。但我发现自己还是特别喜欢她，这种感觉让我很纠结，不知道到底该怎么办才好，一边是对分班的担忧，一边是感情上的困扰，真的好难啊。
导师分析：
对于考试期间因想到下学期分班而心情不好，这是很正常的心理反应。考试本身就会带来压力，而分班意味着要进入一个新的环境，面对新的同学和老师，未知往往会引发不安和担忧。这种对未来变化的恐惧，影响了你的情绪，使你在本就紧张的考试期间更加焦虑。
在感情方面，向喜欢的女生表白遭拒后仍难以割舍，这也是许多人会经历的阶段。喜欢一个人不是说放下就能放下的，尤其是当你们还在同一个班级，每天都能见到，这种近距离接触会不断强化你对她的感情。虽然她已有喜欢的人，但你仍抱有希望，同时又因她的拒绝而纠结，这种矛盾心理让你陷入痛苦。
这两种情绪相互交织，加重了你的心理负担。考试的压力使你更容易陷入消极情绪，进而对分班和感情问题更加敏感；而感情上的困扰又分散了你的注意力，影响你在考试期间的专注度，形成恶性循环。
导师建议：
首先，针对考试期间因分班而产生的不良情绪，要尝试调整心态。告诉自己，分班虽然是一种变化，但也是一个新的机会，可以认识更多的朋友，拓展自己的社交圈。在考试期间，专注当下是关键。可以制定一个简单的复习计划，按部就班地进行复习，将注意力从分班的担忧转移到考试内容上。每次当思绪飘到分班问题时，通过深呼吸，将注意力拉回到眼前的学习任务上。
对于感情问题，既然目前只能以朋友身份相处，那就先尊重她的选择和感受。在日常相处中，不要过度纠缠表白的事情，以轻松、自然的态度和她交流。可以从朋友的角度关心她，但不要给她造成压力。同时，也不要把所有的情感寄托都放在她一个人身上，扩大自己的社交圈子，多参加一些班级活动、社团活动，认识更多的同学，丰富自己的课余生活。说不定在这个过程中，你会发现新的兴趣点和更合适的人，从而逐渐减轻对她的过度关注。
此外，要学会合理释放压力。考试结束后，可以通过运动来缓解压力，比如跑步、打球等，运动能促使身体分泌内啡肽，让你心情愉悦。也可以找好朋友倾诉，将自己对分班和感情的烦恼都说出来，也许朋友能给你一些不同的看法和建议，帮助你更好地应对这些问题。
网友评论一：
我觉得你别老想着分班这事儿啦，越想心情越差。先把考试搞定，等考完试，说不定你会发现分班也没那么可怕。感情上呢，既然她现在不喜欢你，你就先做好朋友呗。说不定时间长了，她能发现你的好。你也别太执着，多去参加点活动，认识点新朋友，说不定能遇到更喜欢的人呢。
网友评论二：
我理解你现在又要考试又为感情烦恼的心情。但你得知道，考试是眼前最重要的事儿，先把精力放这上面。至于那个女生，既然做朋友了，就保持适当距离。你要是一直围着她转，她可能还会烦。你就过好自己的生活，让自己变得更优秀，说不定以后她会对你刮目相看呢。