我是一名女性，和老公结婚已经 5 年了，我们有个快 4 岁的女儿。我俩经营着自己的加工作坊，平时都特别忙，每天一起在作坊工作，几乎没什么时间回家打理家务，连煮饭都顾不上。我只能抽空收拾一下，家里常常乱七八糟的，这让我心里特别烦。
不仅如此，我们夫妻关系也越来越糟。现在只要我一有情绪，老公就会甩脸子，跟我冷战。我特别受不了这样，每次都是这样反反复复。每次还得我主动去哄他，关系才能缓和。要是我不主动，他就像没事人一样，根本不管我，可我心里难受得要命，有时候甚至想死。要不是因为孩子，我真觉得对这个世界没什么可留念的了。
因为工作太忙，我都没能好好照顾孩子，心里特别内疚。我知道生活是自己可以决定的，可要是不努力工作，生活又怎么维持下去呢？现在的我，每天都被这些事困扰得失眠。
导师分析：
从夫妻关系角度来看，你们因工作忙碌而无暇顾及家务，家庭环境的杂乱成为烦躁情绪的来源之一。在这种高压忙碌的生活状态下，双方情绪都较为敏感，缺乏有效的情绪管理。当一方表现出情绪时，另一方以甩脸子和冷战回应，这反映出夫妻间沟通模式存在问题。双方都没有学会在压力情境下，如何正确表达自己的感受与需求，而是选择消极对抗，导致矛盾不断积累，关系愈发糟糕。
从你的角度，你承担着工作与家庭的双重压力，既要为家庭经济努力工作，又因无法好好照顾家庭和孩子而内疚，这种心理负担让你倍感痛苦。每次主动缓和关系，却得不到对方积极回应，使得你在感情中感到疲惫和委屈，情绪濒临崩溃。
从老公的行为分析，他面对你的情绪选择冷战，可能是他自身也承受着巨大工作压力，不知如何处理亲密关系中的矛盾，只能以这种看似冷漠的方式应对。但这种处理方式无疑加深了你的痛苦，让你觉得不被重视和理解。
在家庭与事业的平衡方面，你们过度专注于工作，忽略了家庭关系的维护和孩子的陪伴。虽然努力工作是为了家庭更好的生活，但长期失衡的状态，已经对家庭关系和个人心理造成负面影响，导致你陷入深深的困境。
导师建议：
首先，调整沟通方式。找一个双方都相对轻松的时间段，比如周末午后，心平气和地与老公坐下来，坦诚地表达你对目前夫妻关系的感受，以及工作和家庭压力给自己带来的痛苦。同时，倾听他的想法和压力，了解他选择冷战的原因。在沟通中，避免指责，而是以解决问题为导向，共同探讨如何改善关系。
其次，合理安排时间。制定一份家庭与工作的时间规划表，适当分配出专门用于家务打理和陪伴孩子的时间。例如，每天下班后抽出半小时一起收拾家务，周末安排固定时间陪孩子玩耍。可以尝试将一些家务进行分工，明确各自的责任，减轻家务负担。
再者，学会情绪管理。双方都需要学习一些情绪管理技巧，当感到情绪激动时，尝试先深呼吸 10 秒，让自己冷静下来，再表达自己的想法和感受。也可以通过运动、冥想等方式缓解工作和生活压力，减少情绪波动。
对于孩子，虽然工作忙碌，但可以利用碎片化时间给予孩子高质量陪伴。比如在接送孩子途中，与孩子交流一天的趣事；晚上睡觉前，给孩子讲个小故事。让孩子感受到父母的关爱，减轻自己内心的内疚感。
最后，如果情绪问题较为严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够从专业角度给予指导，帮助你调整心态，改善夫妻关系，更好地应对生活中的各种压力。
网友评论一：
妹子，真的太心疼你了。你俩这情况就是太忙，忽略了彼此感受。你得跟你老公好好说说，这日子不能就这么过下去。时间都是挤出来的，一起规划规划，家务孩子都顾上点。他要是还冷战，别老惯着他，得让他知道你的辛苦。实在不行，找个亲戚朋友劝劝他，可别自己憋出病来。
网友评论二：
我觉得你得先调整自己心态，别把自己逼太紧。工作固然重要，可家庭也不能不管。跟你老公沟通的时候，把你的底线说清楚，不能每次都你主动缓和关系。孩子那边，抽点时间陪陪她，孩子其实很容易满足的。你也别老想着死啊什么的，日子总会好起来的，加油！