最近我和伴侣因为我的控制欲产生了不少争吵，这已经严重影响到我们的感情，感觉陷入了危机。我总是忍不住想要掌控伴侣的生活，比如过问 Ta 和谁交往、穿什么衣服。我知道这样不好，可就是控制不住自己。每次吵完架，我都很后悔，但下次还是会因为类似的事情争吵。我真的很害怕失去这段感情，想知道到底有什么策略可以化解因为控制欲吵架引发的感情危机，让我们的感情回到从前呢？
导师分析：
因控制欲吵架引发感情危机，原因较为复杂。从控制方来看，控制欲往往源于内心深处的不安和恐惧。可能是过往经历中遭受过背叛、失去等创伤，导致对亲密关系缺乏安全感，试图通过控制伴侣来获取一种虚假的掌控感，以此来缓解内心的焦虑。也有可能是个人性格因素，习惯主导事情发展，难以接受不确定性，在感情中便表现为对伴侣的过度控制。从被控制方角度，没有人喜欢被束缚，过度的控制会让他们感到压抑、失去自由，尊严也可能受到侵犯。长期处于这种环境下，会对伴侣产生反感、抵触情绪，进而引发争吵。争吵不仅没有解决根本问题，反而使双方的负面情绪不断累积，最终导致感情危机。在感情关系中，这种控制与反控制的模式破坏了彼此之间的信任和尊重。控制方的行为让被控制方觉得不被信任，而被控制方的反抗又让控制方觉得自己的担忧被忽视，双方陷入恶性循环，感情逐渐恶化。
导师建议：
对于控制欲较强的一方，首先要意识到自己的问题，并真诚地向伴侣道歉。承认自己的控制行为给对方带来了伤害，表达改变的决心。道歉时要具体指出自己哪些行为让对方不舒服，比如 “我总是干涉你和朋友的交往，这让你很不开心，我知道错了”。接着，深入探寻自己控制欲产生的根源。回忆过往经历，分析是什么原因导致自己缺乏安全感或过度主导。如果是因为过去的创伤，可以寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疏导，从根本上解决内心的不安。同时，学会自我调节情绪，当想要控制伴侣时，尝试做深呼吸，数 10 个数，让自己冷静下来，思考这种行为是否必要。再者，要学会给伴侣足够的空间和信任。尊重伴侣的个人选择和隐私，不要过度干涉。比如，伴侣和朋友聚会，不要频繁打电话询问情况。可以和伴侣一起制定一些相处规则，明确双方的边界，既满足彼此的情感需求，又能保证个人的自由。对于被控制方，要理解伴侣控制欲背后可能存在的心理问题，不要一味地指责。在伴侣表达改变的意愿后，给予支持和鼓励。当伴侣试图改变时，及时肯定对方的努力，比如 “你最近没有干涉我穿衣服，我感觉很舒服，谢谢你的改变”。同时，也要坦诚地和伴侣沟通自己的感受，让对方清楚知道哪些行为让自己不舒服，共同寻找解决问题的方法。
网友评论一：
我觉得控制欲强的一方真的得好好反思自己。感情是建立在信任和尊重基础上的，老是控制对方，谁能受得了啊。就像导师说的，得先找到自己控制欲的根源，从根本上解决问题。而且既然想改变，就要有实际行动，不能光嘴上说说。被控制的一方也别太强硬，多给对方点时间和空间，一起努力才能化解感情危机。
网友评论二：
我认为这种情况双方都有责任。控制欲强的一方固然不对，但被控制方也不能一吵架就翻旧账，这样矛盾只会越来越大。双方都要心平气和地沟通，控制欲强的一方要学会放手，被控制方也要多理解对方的难处。大家都为这段感情做出点改变，相信感情危机肯定能化解，说不定感情还能更上一层楼呢。