亲人的离世对我打击巨大，从那之后，我感觉自己在感情方面压力特别大。我和身边人的关系似乎也受到了影响，变得有些敏感和脆弱。以前相处融洽的朋友，现在交流时我总觉得力不从心，对亲密关系也有了一种恐惧。在面对伴侣时，会不自觉地担心失去，这种患得患失的心态让彼此都很疲惫。我知道这样下去不行，可就是不知道该如何摆脱因亲人离世带来的感情压力，恢复到正常的感情状态。
导师分析：
亲人离世导致感情压力增大，原因是多方面的。首先，从心理创伤角度看，亲人离世是一种重大的丧失体验，会引发强烈的悲痛情绪。这种悲痛可能使个体陷入长期的哀伤状态，无暇顾及与他人的感情互动，从而导致感情上的疏离感。例如，沉浸在对离世亲人的思念和痛苦中，对外界的社交邀约提不起兴趣，渐渐与朋友的联系减少。其次，死亡焦虑会产生影响。亲人的离去让我们直面生命的脆弱与无常，进而引发对身边其他人，尤其是亲密关系对象可能离世的恐惧。这种恐惧在亲密关系中表现为过度担忧失去，像对伴侣过度关注、控制，害怕他们遭遇意外，最终给双方带来沉重压力。比如，频繁确认伴侣行踪，伴侣稍有延迟回复信息就焦虑不安。再者，自我认知也会发生改变。亲人离世可能让个体对自身在世界中的位置和价值产生迷茫，觉得生活失去方向。这种自我认知的混乱会反映在感情关系里，表现为缺乏自信，在与他人相处时患得患失，不知道如何把握感情的分寸。比如，担心自己在朋友眼中不够好，害怕被抛弃，从而在社交中小心翼翼。
导师建议：
首先，要给自己时间去哀悼。允许自己感受悲痛，不要压抑情绪。可以通过写日记记录对离世亲人的思念，或者找信任的朋友倾诉内心痛苦。比如，每周安排特定时间，静下心来回忆与亲人的过往，在这个过程中释放悲伤。其次，直面死亡焦虑。认识到生命虽无常，但当下的生活和感情同样珍贵。可以通过学习生死相关知识，了解生命规律，减轻对死亡的恐惧。同时，与伴侣坦诚沟通内心担忧，如 “我最近因为亲人离世，特别害怕失去你，可能有时候表现得很紧张，希望你能理解”，共同寻找缓解焦虑的方法，如制定应急计划，增加彼此安全感。再者，重新建立自我认知。尝试新的活动，挖掘自身潜力和兴趣爱好，从中获得成就感和价值感。例如学习绘画、参加志愿者活动等。这不仅能转移注意力，还能帮助重新认识自己，找回自信。在感情关系中，相信自己值得被爱，以更从容的心态与他人相处。最后，逐步恢复社交。从简单的社交活动做起，如与朋友喝杯咖啡、参加小型聚会等。在社交中，专注当下交流，分享生活点滴，重新建立与他人的情感联系。不要急于恢复到以前的社交状态，而是循序渐进，让感情关系自然修复。
网友评论一：
我觉得你别给自己太大压力啦，亲人离世这种事谁都很难马上走出来。先顺着自己的心意，想静静就静静，想找人倾诉就倾诉。等情绪稍微好点了，就多出去走走，和朋友聚聚。说不定在和朋友相处的过程中，你会慢慢找回以前那种轻松的感觉，感情压力也能减轻不少。别着急，一切都会好起来的。
网友评论二：
我觉得你可以试着把对亲人的思念转化为对身边人的珍惜。既然知道生命无常，那就更应该好好把握现在和身边人的感情。和伴侣相处的时候，多去享受当下的时光，别老是担心失去。对朋友也一样，主动联系，真诚相待。这样说不定能让你在感情上更踏实，压力自然也就小了。