我小时候没少被父母责骂，那些经历至今都印象深刻。本以为长大结婚后，这些事会慢慢淡去，可没想到，它们还是对我的情绪产生了影响。在婚后的生活里，有时候遇到一些不如意的事，就会不自觉地想起以前被父母责骂的场景，然后情绪变得低落、焦虑。我知道这样不好，不仅影响自己的生活状态，也可能给伴侣带来压力，但我就是不知道该怎么摆脱这种情绪的困扰，恢复到正常的状态。
导师分析：
小时候被父母责骂，婚后情绪仍受影响，这背后有着复杂的心理机制和多种影响因素。
从心理创伤角度来看，童年时期父母的责骂会在内心深处留下创伤。当时作为孩子，缺乏应对和处理负面情绪的能力，只能被动接受这些责骂带来的伤害。这些创伤虽然随着时间推移可能表面上被掩盖，但并未真正愈合。婚后，当遇到不如意的事情时，这些创伤就像被触发的开关，将过去积累的负面情绪重新激发出来。比如，小时候因考试成绩不好被父母严厉责骂，婚后面对工作中的挫折，就容易联想起当年被责骂的场景，从而陷入自我否定和焦虑之中。
认知模式的形成也是重要原因。长期遭受父母责骂，可能会导致形成一种负面的认知模式。孩子会逐渐认为自己总是做错事，不值得被爱，这种认知在潜意识里根深蒂固。婚后，这种认知模式依然影响着对自身和周围事物的看法。当生活出现问题时，就会自动按照这种负面认知模式去解读，进而产生消极情绪。例如，与伴侣发生小摩擦，就会觉得是自己的错，自己不适合婚姻生活，从而情绪低落。
家庭角色转变和压力也是诱因。婚后进入新的家庭角色，承担着更多责任和压力。这种变化可能会让人潜意识里渴望回到童年寻求安慰，但又想起童年被父母责骂的痛苦经历，形成一种矛盾的心理。这种矛盾会进一步加剧情绪问题，使原本就受童年影响的情绪更加不稳定。
在这种情况下，当事人往往陷入一种痛苦和无奈的心态。一方面想要摆脱过去的阴影，享受婚后的幸福生活；另一方面，却又被童年的创伤和负面认知所束缚，难以控制自己的情绪，对自己的情绪状态感到无力和困惑。
导师建议：
首先，要正视童年创伤。找一个安静、安全的环境，静下心来回忆那些被父母责骂的场景，把当时的感受、想法以及现在的看法都写下来。通过这种方式，将内心深处的情绪和想法清晰地呈现出来，有助于更好地理解自己的创伤。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够运用专业的方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助你深入挖掘创伤根源，处理负面情绪，重新构建积极的认知模式。
其次，改变负面认知。每当负面情绪出现，意识到是受童年影响时，尝试用积极的自我对话来替代负面想法。比如，当因为与伴侣的小矛盾而觉得自己不好时，可以告诉自己 “这只是一个小摩擦，每个人都会遇到，我和伴侣可以一起解决，我有能力经营好婚姻”。日常多关注自己的优点和成就，记录下来，当负面情绪来袭时，看看这些记录，增强自信心，逐步改变长期形成的负面认知模式。
再者，加强与伴侣的沟通。坦诚地告诉伴侣自己童年被父母责骂的经历，以及这些经历如何影响自己现在的情绪。让伴侣了解你情绪波动的原因，获得对方的理解和支持。同时，在情绪不好的时候，与伴侣分享自己的感受，一起寻找解决办法。例如，当情绪低落时，伴侣可以给予安慰和鼓励，陪你做一些喜欢的事情，帮助你转移注意力，缓解负面情绪。
最后，尝试与父母和解。如果可能的话，与父母坐下来，心平气和地谈论过去的事情。表达自己当时的感受以及这些经历对自己现在的影响。也许父母并不知道他们的责骂给你带来了这么大的伤害，通过沟通，双方可以增进理解，解开心中的结。即使无法完全和解，也可以通过这个过程放下一些怨恨，减轻心理负担。
网友评论一：
我能理解你这种感受，小时候被父母责骂的阴影真的很难摆脱。我觉得你可以多和伴侣出去玩，散散心，转移一下注意力。每次情绪受影响的时候，就去做一些让自己开心的事，比如看电影、吃美食。时间久了，可能就不会那么容易想起以前的事了。而且和父母沟通也挺重要的，说不定解开了心结，情绪就能好起来。
网友评论二：
我认为你得学会自我调节，不能让过去的事一直影响现在的生活。可以试着学习一些放松的方法，像冥想、瑜伽之类的，当情绪不好的时候，用这些方法让自己平静下来。另外，和伴侣沟通真的很关键，伴侣的支持能给你很大的力量。你也别太着急，改变是一个过程，慢慢调整，肯定能摆脱这种情绪困扰的。