我是一名初三女生，身材比较胖，长相也不算漂亮。爸爸经常对我说一些很伤人的话，比如 “你这么胖，以后怎么找对象”“长成这样，在学校肯定没人喜欢你” 之类的。每次听到这些话，我心里都特别难受，感觉很自卑。我知道初三学习很紧张，可这些话总是在我脑海里挥之不去，严重影响了我的心情和学习状态。我不明白爸爸为什么要这么说，我也不知道该怎么面对这种情况，真的很苦恼，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
首先，父亲说出这些言语，可能并非出自恶意，也许他本身缺乏正确的沟通方式，不懂得如何表达对女儿的关心，错误地认为用这种看似 “激励” 的言语能促使女儿改变身材或提升外在形象。但从女儿的角度看，这些言语无疑是一种沉重的打击。处于初三这个敏感时期，学业压力本就巨大，再加上父亲如此伤人的话语，极易让女儿陷入自卑情绪中。
女儿在这个阶段，心理较为脆弱，对自我形象的认知正逐渐形成，父亲的负面评价会严重干扰她的自我认同。她渴望得到父亲的肯定与支持，然而父亲的言语却背道而驰，这让她内心充满困惑与痛苦。同时，这种伤害会使她在学校生活中可能更加敏感，担心同学真的会因自己的外表而不喜欢自己，进一步影响她的社交和学习状态。
从家庭关系层面分析，父亲这种不当的言语表达，会破坏父女之间的亲密关系。女儿可能会对父亲产生抵触情绪，不再愿意与父亲交流，导致家庭氛围变得紧张。长此以往，不仅影响女儿的身心健康和学业发展，也不利于整个家庭关系的和谐稳定。
导师建议：
第一步，找个合适时机与父亲坦诚沟通。选择父亲心情较好、没有其他事务干扰的时候，比如晚饭后一家人都比较放松的时段。鼓起勇气告诉父亲，他之前说的那些话给自己带来了很大的伤害，让自己很自卑，学习和心情都受到了影响。例如可以说：“爸爸，我想和您说说，您之前说我胖、说我不漂亮的那些话，真的让我心里特别难受，我现在学习都没办法集中精力。”
第二步，向父亲表达自己对他的期望。希望他以后能够用更积极、鼓励的方式和自己交流，比如多发现自己的优点，而不是只关注外表。可以说：“爸爸，我希望您以后能多夸夸我，像我学习上取得进步，或者帮家里做了什么事，您能看到并鼓励我，这样我会更有动力。”
第三步，如果直接和父亲沟通有困难，可以借助母亲或其他亲近长辈的力量。先向母亲或长辈倾诉自己的苦恼，让他们了解情况后，帮忙从中调解，与父亲沟通，让父亲意识到自己言语的不当之处。
第四步，努力调整自己的心态。明白外表并不是衡量一个人的唯一标准，自己有很多其他闪光点，比如善良、努力、有爱心等。可以通过写日记的方式，记录自己每天的优点和小成就，不断强化自我认同。同时，将注意力更多地放在学习和自己感兴趣的事情上，提升自己的内在素养。
第五步，若父亲依旧没有改变，要学会寻求外部支持。可以和信任的老师、同学倾诉，他们可能会从不同角度给予理解和鼓励。学校通常也会配备心理老师，可以预约时间，向心理老师寻求专业帮助，排解内心的痛苦。
网友评论一：
哎呀，小姑娘别太往心里去啦！你爸爸可能就是不会说话，他肯定不是真的嫌弃你。你要知道，每个人都有自己独特的美，胖也可以很可爱呀。你现在初三学习那么忙，别让这些话影响你。你就把精力都放在学习上，等以后上了高中，有时间了，再慢慢调整身材。而且啊，等你长大就会发现，内在美才是最重要的。你要相信自己，别因为爸爸的话就自卑，大胆做自己就好啦！
网友评论二：
我觉得你爸爸这样说真的很不对，这对你伤害太大了。但你也不能一直忍着呀，就像导师说的，勇敢和爸爸沟通。要是他不改，你也别自己憋着。多和同学、老师交流，说不定他们能给你很多温暖和鼓励。而且你要明白，你才初三，以后的路还长着呢，外貌是可以改变的，可心态一定要好。你可以试着运动起来，既能锻炼身体，还能让自己心情变好，慢慢自信起来，别让爸爸的话成为你的枷锁。