我是一名已婚女性，不知怎么就陷入了一段复杂的感情纠葛。我爱上了一个比我小 6 岁的已婚男人，这段感情一开始可能只是相互欣赏，可慢慢发展到现在，我发现自己深陷其中，难以自拔。理智告诉我，这种感情是违背道德伦理的，必须要断舍。但每次下定决心要结束时，心里又特别难受，根本做不到。我们平时会频繁联系，见面时也总有说不完的话，那种相处的感觉让我很着迷。我深知继续这样下去对两个家庭都会造成巨大伤害，可就是无法控制自己的感情，我到底该怎么做才能摆脱这种困境，从这段不该有的感情中走出来呢？
导师分析：
已婚女爱上小 6 岁已婚男且想断舍难，背后有着复杂的成因。从情感需求角度看，或许在自己原本的婚姻中，某些情感需求未得到满足，比如缺乏激情、理解或陪伴。而这位小 6 岁的已婚男在相处过程中，恰好能给予这些，从而让她在情感上产生了依赖。从心理层面来讲，这种禁忌之恋往往带有一种刺激感和新鲜感。年龄差以及双方已婚的身份，为这段感情增添了别样的色彩，这种特殊的体验吸引着她，使得她难以轻易割舍。再者，习惯和投入也是重要因素。长时间的频繁联系与相处，让彼此之间形成了一种习惯，投入的情感和时间越多，想要抽离就越困难。同时，可能她在面对这段感情时，存在侥幸心理，幻想能够维持现状而不被发现，这种心理进一步阻碍了她做出断舍的决定。然而，这种感情继续下去，不仅会伤害到两个家庭的伴侣以及可能涉及的孩子，对自己的声誉和内心安宁也会造成极大损害。要解决这个问题，需要坚定决心，借助外界力量并改变生活方式。
导师建议：
对于这种想断舍却难的情况，首先要坚定自己的决心。深刻认识到这种感情的错误性以及可能带来的严重后果，时刻在内心提醒自己不能再继续下去。可以将这些后果写下来，贴在显眼的地方，每当自己动摇时，就看一看，强化断舍的决心。立即切断与对方的联系是关键一步。删除对方的联系方式，避免见面的机会，如果有共同的社交场合，尽量回避。刚开始可能会很痛苦，但只有这样才能减少情感上的拉扯，逐渐淡化感情。同时，寻求外界支持也很重要。可以向亲密且值得信任的朋友或家人倾诉，他们或许能从旁观者的角度给予客观的建议和支持，帮助自己坚定断舍的信念。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能通过专业的方法，引导自己处理复杂的情感，更好地走出困境。另外，改变自己的生活方式。投入更多时间和精力到自己的家庭、工作和兴趣爱好中。与伴侣一起参加一些活动，增进夫妻感情，弥补之前可能存在的情感缺失。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、瑜伽等，让自己的生活充实起来，转移对这段不该有感情的注意力。只要坚持这些方法，逐步摆脱这段感情的束缚。
网友评论一：
我觉得这种感情真的得快刀斩乱麻，再难也得断。你想想，要是两个家庭因为你们的事闹得鸡飞狗跳，对谁都不好。你得狠下心来，别再和他联系。多想想自己的家庭，你和丈夫肯定也有过美好的回忆，把心思放回自己家，好好经营。时间长了，这种感情自然就淡了，别给自己找借口，果断点才能及时止损。
网友评论二：
我理解你想断却难的心情，毕竟付出了感情。但这种情况不能再拖了。你可以试着出去旅游一趟，换个环境，换个心情。在旅途中，感受不同的人和事，也许能让你看开一些。回来后，重新规划自己的生活，多和家人朋友聚聚，让自己的生活圈子丰富起来。别再沉浸在这段不该有的感情里，相信你能慢慢走出来的。