我感觉原生家庭给我带来了很大的创伤。小时候，父母经常争吵，家里氛围总是很压抑。他们还对我期望过高，稍有做得不好就严厉指责，很少给予我肯定和鼓励。长大后，这些经历对我的个人发展产生了诸多不良影响。我变得极度不自信，在面对新机会时，总是自我怀疑，不敢去尝试。人际交往中，我也很难建立亲密关系，害怕受到伤害。我知道不能一直这样下去，可却不知道该如何摆脱原生家庭创伤的束缚，实现个人更好的发展。
导师分析：
原生家庭创伤对个人发展的影响是多方面且深远的。从心理层面看，长期处于父母争吵、压抑的家庭氛围，以及遭受过高期望与严厉指责，容易使孩子内心充满恐惧、焦虑和自我否定。这种消极的心理模式会逐渐内化为一种思维习惯，导致长大后面对新机会时，本能地产生自我怀疑，不敢迈出尝试的步伐。因为在他们潜意识里，失败就意味着再次遭受指责，这种心理负担严重阻碍了个人在事业、学业等方面的进取。在人际交往方面，原生家庭中缺乏温暖与支持，使得个体对亲密关系充满恐惧。他们害怕在新的关系中重蹈覆辙，遭受类似的伤害，所以难以与他人建立深度、信任的关系。这种人际交往的障碍进一步限制了个人的发展，因为良好的人际关系在个人成长过程中起着至关重要的作用，无论是职场晋升还是个人情感满足，都离不开有效的人际交往。此外，原生家庭创伤还可能影响个人的价值观和目标设定。长期被否定的经历，可能让个体难以清晰地认识自己的价值，无法确立明确、积极的人生目标，从而在人生道路上迷失方向，影响个人全面发展。
导师建议：
首先，要正视原生家庭创伤。承认过去的经历对自己产生了影响，但不要将其视为无法改变的宿命。可以通过写日记、回忆等方式，梳理原生家庭对自己造成创伤的具体事件和影响，这有助于更清晰地认识问题，从而为解决问题奠定基础。进行积极的自我心理建设至关重要。学会自我肯定，每天记录自己的优点和小成就，无论多么微小。比如今天按时完成了一项工作任务，或者勇敢地和陌生人打了招呼，都要给予自己正面的心理暗示。同时，学习一些心理调节方法，如冥想、深呼吸等，当自我怀疑等负面情绪出现时，及时进行调整。在人际交往中，尝试逐步打开心扉。可以从参加一些兴趣小组或社交活动入手，从浅层次的交流开始，慢慢适应与他人建立联系。在这个过程中，保持理性，不要将过去在原生家庭中的负面模式投射到新的关系中。当遇到挫折时，不要气馁，相信随着经验的积累，能够逐渐建立健康的人际关系。另外，寻求专业帮助也是一个不错的选择。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够帮助你深入剖析问题，提供针对性的解决方案。通过与咨询师的沟通，更好地理解自己，学会应对原生家庭创伤带来的各种问题，从而实现个人的成长与发展。
网友评论一：
我跟你情况有点像，原生家庭真的影响很大。但我觉得你得先把自己从过去的阴影里拉出来。多去看看外面的世界，接触不同的人，你会发现其实生活中有很多美好的事情。别总是沉浸在原生家庭带来的痛苦中，勇敢地走出去，你会发现自己能做得比想象中更好。就像我，以前也很自卑，后来参加了志愿者活动，认识了好多志同道合的朋友，他们给了我很多鼓励，我现在自信多了。
网友评论二：
我理解你现在的困境，原生家庭创伤不是一时半会儿能摆脱的。我觉得你可以试着从改变自己的心态开始，把注意力放在自己身上，关注自己的成长和进步。至于人际交往，别太着急，慢慢来。先从和身边熟悉的人加强沟通做起，比如同事、同学。在这个过程中，学会表达自己的感受和需求。说不定慢慢地，你就能建立起良好的人际关系，也能更好地发展自己啦。