我一直被童年的创伤所困扰，那些不好的经历仿佛如影随形。工作之后，这种影响愈发明显，我陷入了一种消极循环。在工作中，稍微遇到一点挫折，我就会变得极度沮丧，觉得自己什么都做不好。这种消极情绪又进一步影响我的工作效率和表现，导致我得到的反馈不佳，进而更加自我否定，如此反复。我知道不能再这样下去了，可每次都难以挣脱这个怪圈。童年的创伤似乎已经在我心里扎根，严重阻碍了我的职业发展，我真的很想摆脱这种状态，重新积极地面对工作，却不知道该从何下手。
导师分析：
童年创伤导致工作后陷入消极循环，原因较为复杂。从心理学角度看，童年时期的负面经历会在潜意识中形成一种消极的自我认知模式。比如，小时候长期遭受批评、忽视或虐待，会让个体内心深处觉得自己是不值得被爱、没有能力的。这种自我认知在工作场景中遇到挫折时被激活，导致过度的自我否定。在面对工作挫折时，当事人的心理防御机制会以消极的方式应对。由于童年创伤带来的不安全感，他们害怕再次经历类似的伤害，所以选择逃避或过度沮丧，而不是积极地解决问题。这种消极应对方式又进一步强化了消极情绪，形成恶性循环。此外，童年创伤可能影响了当事人的人际交往能力和情绪调节能力。在工作中，良好的人际关系和情绪调节对职业发展至关重要。但因童年创伤，他们可能在与同事、上级沟通时存在障碍，无法有效地获取支持和资源，从而在工作中更加孤立无援，加重消极情绪。这种种因素相互交织，使得当事人在工作中不断陷入消极循环，难以自拔。
导师建议：
首先，要进行自我觉察。尝试回忆童年创伤事件，以及这些事件如何在工作场景中影响自己的思维、情绪和行为。可以通过写日记的方式，记录每次陷入消极情绪时的具体情境、内心想法和感受。例如，当因为项目失败而沮丧时，写下当时脑海中浮现的念头，是不是童年被批评时 “我很笨” 的想法再次出现。通过这种自我觉察，能够更加清晰地认识到问题所在，为后续改变奠定基础。其次，寻求专业心理咨询帮助。心理咨询师可以运用专业的技术，如认知行为疗法，帮助当事人识别并改变消极的思维模式。他们会引导当事人重新审视童年创伤对自己的影响，以更客观、理性的态度看待自己和工作中的挫折。比如，帮助当事人认识到一次项目失败并不代表自己没有能力，而是可以从中吸取经验教训。同时，咨询师还会教授一些情绪调节技巧，如深呼吸、冥想等，帮助当事人在情绪低落时迅速调整状态。再者，积极重建社交支持网络。在工作中主动与同事建立良好的关系，参加团队活动，学会向他人寻求帮助和支持。当遇到挫折时，同事的鼓励和建议可能会改变当事人的消极看法。此外，与朋友、家人保持密切联系，分享工作中的喜怒哀乐。他们的关心和支持能给予当事人力量，增强其应对困难的信心。最后，设定合理的工作目标。根据自己的实际能力和情况，将大目标分解为一个个小目标。每次完成一个小目标，都能获得成就感，逐渐改变消极的自我认知。例如，原本计划一个月完成一个大型项目，可以先设定每周完成一部分任务的小目标。随着小目标的不断实现，当事人会更加相信自己的能力，从而摆脱消极循环，以积极的态度面对工作。
网友评论一：
我觉得你这情况挺常见的，好多人童年创伤都影响到长大后的生活。自我觉察这个办法不错，只有知道问题出在哪，才能想办法解决。找心理咨询师也很有必要，他们专业，能帮你解开心里的结。设定合理目标也挺好，一点点积累信心，慢慢就能摆脱消极循环。你别着急，一步一步来，肯定能好起来的。
网友评论二：
我能理解你被童年创伤困扰的痛苦，工作还陷入消极循环，真的很难受。我觉得重建社交支持网络特别重要，身边有人支持你，心里会踏实很多。而且和别人多交流，说不定能从他们那得到不一样的启发。另外，你也可以多参加一些兴趣活动，转移下注意力，让自己心情好点。希望你能早日摆脱这种状态，工作顺利。