我这心里一直压着块大石头，总感觉家里人瞧不起我。比如说，每次家庭聚会，我分享自己工作上的小成就，他们要么敷衍回应，要么就说这没什么了不起。平时聊天，也总是对我的想法和选择不屑一顾。这种被家人轻视的感觉，让我压力巨大，做什么都没自信，甚至都不太愿意参加家庭活动了。我尝试过和他们沟通，表达我的感受，可他们却觉得我想多了，根本不当回事。我到底该怎么做，才能摆脱这种被家人瞧不起的压力，让自己轻松点呢？
导师分析：
感觉被家人瞧不起且压力大，原因较为复杂。从家人角度来看，可能他们自身的价值观较为单一，对成就和能力的评判标准固定，所以对个人所取得的小成就缺乏认可。比如在他们观念里，只有事业有成、赚大钱才是成功，忽视了个人在平凡工作中的努力与进步。
也有可能家人在沟通方式上存在问题，他们或许并非真的瞧不起，只是习惯用一种看似不屑的言语表达，没有意识到这种方式会给对方带来伤害。例如，他们本意是想激励你追求更高目标，却因表达方式不当，让你感受到被轻视。
从自身角度，对家人看法的过度在意是压力的重要来源。家庭在个人心中占据重要位置，渴望得到家人的认可与尊重是人之常情。当这种渴望得不到满足时，就容易产生自我怀疑，进而承受巨大压力。同时，与家人沟通后未得到理解，会进一步加重这种心理负担，觉得孤立无援。
这种压力若长期存在，不仅会影响个人的心理健康，导致自卑、焦虑等情绪问题，还可能破坏家庭关系，使家庭氛围愈发紧张，陷入恶性循环。
导师建议：
首先，调整自身心态至关重要。要认识到家人的看法并非定义自身价值的唯一标准，尝试建立独立的自我评价体系。专注于自己的成长和进步，将每一次克服困难、取得的小成绩都视为自身价值的体现。比如，成功完成一项有挑战性的工作任务，就肯定自己的能力，不要过分依赖家人的认可来获取自信。
再次与家人沟通时，选择更合适的时机和方式。避开家庭聚会等嘈杂场合，找个安静、大家都心平气和的时间，真诚且具体地表达感受。例如：“上次家庭聚会我说工作成就时，你们的回应让我觉得很失落，感觉自己不被认可，我希望以后你们能多给我一些鼓励。” 同时，倾听家人的想法，也许能发现他们行为背后的真实意图，改善彼此的误解。
如果与家人沟通效果不佳，不妨扩大社交圈子。结交志同道合的朋友，在朋友中获得理解和支持。朋友可能会从不同角度看待你的成就，给予积极反馈，这有助于增强自信心。参加兴趣小组、社团活动等，在新的社交环境中展示自己的优点和特长，收获认可。
培养兴趣爱好也是缓解压力的有效方式。投入到自己喜欢的事情中，如绘画、阅读、运动等，不仅能转移注意力，还能在过程中获得乐趣和成就感，释放因被家人轻视而积累的压力，以更积极的心态面对生活和家庭关系。
网友评论一：
我特别理解你这种感觉，被家人瞧不起真的很难受。我觉得你先别太在意家人看法啦，就像导师说的，自己认可自己最重要。你可以多和朋友聚聚，说不定在朋友那儿能找到自信。而且再跟家人沟通的时候，选个好时机，把你的委屈都倒出来，说不定他们能明白你的感受呢。别一个人扛着压力，多给自己找点乐子，心情好了，看啥都顺。
网友评论二：
我认为你得让家人看到你的实力。下次再有家庭聚会，你就把工作成果详细展示出来，让他们知道你做的事不容易。要是沟通没用，那就别老围着家人转，多发展发展自己。参加些活动，认识些新朋友，说不定能碰到欣赏你的人。家人有时候就是这样，你变优秀了，他们自然就会改变看法。你就努力提升自己，别被这压力压垮了。