我在和恋人相处过程中，心里一直有个难以言说的恐惧，就是特别害怕恋人会抛弃我。这种害怕的感觉几乎无时无刻不在，每当恋人稍微有点冷淡，或者和我交流变少，我就会忍不住胡思乱想，是不是他不爱我了，是不是准备抛弃我了。有时候，甚至会因为这种无端的担忧，做出一些不理智的行为，比如不停地给恋人发消息，追问他是不是要离开我，这反而可能给恋人带来压力，让我们之间的关系变得更紧张。我也知道这样不好，可就是没办法控制自己的这种恐惧心理。我真的很苦恼，到底该怎么克服害怕恋人抛弃自己的心理呢？
导师分析：
害怕恋人抛弃自己，这种心理的产生有诸多原因。从过往经历来看，如果在过去的感情中遭受过背叛或抛弃，这段创伤经历会在内心深处留下阴影。即便当前的恋人并未表现出类似行为，潜意识里仍会担忧历史重演，对恋人的一举一动过度敏感，时刻警惕被抛弃的可能。个人的性格特质也起着重要作用。例如性格内向、缺乏自信的人，往往对自身价值认知不足，认为自己不够好，不值得被爱。在恋爱关系中，这种自我认知会转化为对恋人是否真心的怀疑，觉得恋人随时可能因自己的 “缺陷” 而离开，从而产生害怕被抛弃的心理。此外，在当前这段感情中，如果双方沟通不畅，缺乏足够的信任基础，也容易滋生这种恐惧。一方没有及时向另一方表达爱意和关心，或者在处理矛盾时方式不当，会让对方产生不安感，加深对被抛弃的担忧。这种心理若不加以克服，不仅会让自己在恋爱中饱受折磨，还可能因自身的过度反应破坏原本良好的感情关系。
导师建议：
首先，正视并处理过往的创伤。可以尝试回忆过去那段受伤的经历，将当时的感受和想法写下来，分析自己从那段经历中获得的教训。这并不是要再次揭开伤疤，而是通过面对它，让自己明白过去的经历不代表现在和未来。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，在安全的环境中倾诉内心的痛苦，咨询师会引导你正确看待创伤，逐步放下恐惧。例如，咨询师可能会采用认知行为疗法，帮助你改变对过去经历的看法，以及对当前感情的不合理认知。其次，努力提升自我价值感。从关注自己的优点和成就开始，每天花几分钟时间思考自己做得好的事情，无论是工作上完成了一个小任务，还是生活中学会了一道新菜，都要给自己肯定和鼓励。培养兴趣爱好，提升自己的技能，比如学习绘画、摄影，或者考取相关证书等。随着自身能力和魅力的提升，自信也会随之增强，对恋人抛弃自己的恐惧会逐渐减轻。因为你会相信自己是值得被爱的，即使恋人离开，你依然能够过上精彩的生活。再者，加强与恋人的沟通和信任建设。与恋人坦诚地交流自己害怕被抛弃的感受，让对方了解你的担忧。同时，倾听恋人对这段感情的看法和感受，增进彼此的理解。在日常相处中，注重细节，通过实际行动向对方表达信任和爱意。例如，当恋人因工作忙碌而减少交流时，给予理解和支持，而不是一味地质疑。同样，也鼓励恋人对你表达信任，共同营造一个相互信任的恋爱环境。遇到矛盾时，以积极的态度解决，避免指责和抱怨，通过良好的沟通加深感情，让双方都感受到彼此的重要性，从而克服害怕恋人抛弃自己的心理。
网友评论一：
我觉得你就是太不自信啦！你要多看看自己的优点呀，你肯定有很多闪光点是吸引你恋人的。而且别老盯着他的行为不放，给他点空间，也给自己找点事儿做，让自己忙起来。当你专注于自己的生活，变得更优秀，就不会那么害怕他抛弃你了。要是实在担心，就和他好好聊聊，说不定他根本不知道你有这种想法呢。
网友评论二：
我理解你这种害怕的心情，我以前也有过类似的情况。你可以和恋人一起制定一些相处规则，比如每天固定时间互相分享当天的事情，这样能增进你们的了解和信任。另外，别因为害怕就做出一些极端的行为，像不停地发消息追问，这只会把他越推越远。相信自己，也相信你们的感情，慢慢地，这种害怕的心理就会消失啦。