我和伴侣最近吵了一架，现在感觉关系有点僵，心里挺不是滋味的。其实每次吵完架我都挺后悔的，也想让关系尽快恢复到以前那样亲密，但是又不知道该怎么做才好。我知道可能需要沟通，也需要互相理解，可具体要怎么去做呢？是该先道歉，还是等对方来找我？要不要送个礼物什么的？真希望能有人给我一些实用的技巧，让我们能尽快重归于好，找回以前的甜蜜。
导师分析：
吵架后关系变得紧张，原因往往是多方面的。从情绪角度来看，在吵架过程中，双方的情绪都比较激动，可能会说出一些伤人的话，做出一些冲动的行为，这些都会伤害到彼此的感情，导致关系出现裂痕。从沟通层面讲，可能双方在表达自己的观点和需求时，方式不太恰当，没有做到有效的沟通，使得矛盾进一步加深。
从心理层面分析，吵架后双方可能都有自己的想法和顾虑。一方可能觉得自己没错，拉不下脸去主动求和；另一方可能因为被伤害到了，心里有怨气，不愿意轻易妥协。而且双方可能都在等对方先迈出那一步，这就导致关系陷入僵持状态。
此外，双方的性格特点也会对吵架后的关系产生影响。比如，性格比较倔强的人，可能更难主动低头；而性格比较敏感的人，则可能更容易受到伤害，需要更多的时间和关怀来修复关系。
导师建议：
首先，要学会及时冷静下来。吵架时情绪上头，很容易说出或做出让自己后悔的事情。可以先给自己和对方一些时间和空间，让双方都能从激动的情绪中平复下来，一般建议冷静时间不超过 24 小时。
冷静下来后，要主动沟通。沟通时注意方式方法，采用 “非暴力沟通” 方式，用 “你刚刚______（描述行为），让我觉得______（表达感受），其实我是希望______（表达需求）” 的句式来表达自己的想法和感受。
如果是自己有错，一定要诚恳地道歉。道歉要具体，说出自己哪里做得不对，以及以后会如何改正，让对方感受到你的诚意。
可以制造一些小惊喜来缓和气氛，比如送对方一个小礼物，或者为对方做一顿饭。还可以一起做一些双方都喜欢的事情，比如看电影、散步等，在轻松愉快的氛围中，让感情逐渐升温。
另外，要学会换位思考，站在对方的角度去理解对方的感受和想法，这样才能更好地解决问题，让关系重归亲密。
网友评论一：
我觉得吧，吵架后得先冷静，不然带着情绪沟通只会吵得更凶。冷静好了就赶紧去沟通，别等着对方来找你，主动点没坏处。要是自己有错就大方承认，道个歉不丢人。然后可以找个机会一起出去玩玩，换个环境，心情也能好点，关系自然就容易修复了。两个人在一起，就是要互相理解、互相包容嘛。
网友评论二：
我觉得送礼物什么的只是表面功夫，关键还是要把心里的想法说出来。你得让对方知道你为什么吵架，你希望对方怎么做，也要听听对方的想法。还有就是别翻旧账，就事论事，解决好当下的问题。要是能通过这次吵架，把以后可能出现的问题也提前商量好，那关系肯定能更亲密，以后也能少吵点架。