父母离异这件事对我打击特别大，从那之后，我感觉自己的自信心就一点点没了。以前在学校，我挺开朗的，参加各种活动也不怯场。可现在，我变得特别自卑，不敢主动和同学交流，课堂上就算知道答案也不敢举手发言。我总觉得自己哪哪都不好，做什么都怕犯错。我知道不能一直这样下去，可就是不知道该怎么重新找回自信。我想改变这种状态，像以前一样自信地生活，大家能给我出出主意吗？
导师分析：
父母离异致使孩子自信缺失，原因复杂。从情感层面看，父母离异打破了孩子原本稳定的家庭情感环境。孩子会认为是自己不够好，或是家庭的某些问题导致父母分开，从而产生自责与自我怀疑。这种内心的创伤让孩子觉得自己失去了重要的依靠，安全感大幅降低，进而影响到自信心的建立。从社会环境角度来讲，家庭结构的改变可能使孩子在外界面临异样眼光或他人的议论。孩子担心被同学嘲笑或区别对待，因此在社交场合中变得小心翼翼，害怕成为焦点，逐渐封闭自己，不敢主动与人交往，进一步削弱了自信。从成长影响方面来说，父母在孩子成长中扮演着至关重要的角色。离异后，孩子可能无法像从前一样得到父母双方完整的关爱、支持与肯定。缺少了父母的鼓励，孩子对自身价值的认知容易出现偏差，觉得自己不值得被爱、不优秀，导致自信心不断缺失。这种自信缺失若不及时解决，会对孩子的学习、社交以及未来的人生发展产生深远的负面影响。
导师建议：
首先，要正确认识父母离异这件事。明白父母的分开并非自己的过错，这是他们之间的感情问题，与自身价值毫无关系。可以找个安静的地方，把自己关于父母离异的想法和感受写下来，仔细分析，从中梳理出那些不合理的自我指责，然后尝试在心里否定这些想法，告诉自己 “这不是我的错”。其次，努力提升自我。从一些小事做起，比如学习一项新技能，像绘画、书法或者简单的编程。当掌握了新技能，完成一些小作品或项目时，会获得成就感，这种成就感能逐渐修复自信心。设定一些切实可行的小目标，如每天主动和一位同学打招呼，每周阅读一本书等，每完成一个目标，就给自己一个小奖励，强化这种积极的行为和感受。再者，拓展社交圈子。主动参加一些兴趣小组或社团活动，在这些团体中，能结识到志同道合的朋友。与他们交流互动，能发现自己的优点和特长，得到他人的认可和欣赏。在新的社交环境中，以全新的姿态展现自己，逐渐克服自卑心理，重新建立自信。同时，多和理解自己、支持自己的亲戚朋友沟通，他们温暖的话语和鼓励能给予强大的精神力量。
网友评论一：
我觉得你别太把父母离异当回事儿啦。很多人父母离异后也过得好好的，甚至更出色呢。你得把注意力放在自己身上，多发掘自己的优点。就像你说以前挺开朗，那说明你有这个基础呀。从现在开始，每天对着镜子给自己一个微笑，告诉自己 “我很棒”。勇敢地迈出第一步，主动和同学交流，说不定大家根本没在意你父母离异的事儿呢，自信点，你可以的！
网友评论二：
我认为你可以试着从家庭以外的地方寻找力量。比如参加志愿者活动，帮助那些需要帮助的人，在这个过程中你会发现自己能为他人带来改变，能体现自己的价值。还有，多去运动，运动能分泌多巴胺，让你心情变好，也会让你看起来更有活力。慢慢地，你会发现自己越来越自信。别被困在父母离异的阴影里，未来还有很多美好的事等着你呢。