我在公司喜欢上了一位同事，之前我鼓起勇气向对方表白，可却遭到了拒绝。本以为这事就这么过去了，我也尝试慢慢放下。然而，最近我发现对方居然和公司里的另一位同事恋爱了。这件事对我冲击很大，每天在公司看到他们在一起，心里就特别难受，工作也受到了影响，总是走神。我知道应该专注工作，可就是忍不住去想这件事。我真的很苦恼，不知道该如何应对这种情况，怎么才能调整好自己的心态，在公司正常工作和生活呢？
导师分析：
在公司遇到喜欢的人拒绝自己却与他人恋爱的情况，产生复杂情绪并影响工作，原因是多方面的。从情感层面来看，自己付出了感情，表白遭拒本就带来一定的失落感，而看到对方迅速与他人恋爱，会觉得自己的感情被忽视，从而产生嫉妒、不甘等负面情绪。这种情绪源于对对方的情感投入以及未得到回应的落差。
从工作场景角度，公司相对固定的环境使得每天都能看到对方与新恋人相处，不断刺激自己的情绪，难以做到视而不见。而且，同事之间的关系相对紧密，他们的恋情可能成为公司内部的话题，这进一步加深了自己的困扰，感觉无法逃避。
从心理角度，人往往具有比较心理。看到喜欢的人与他人恋爱，会不自觉地将自己与对方的新恋人进行比较，怀疑自己的魅力和价值，从而陷入自我否定的情绪中。这种负面情绪如果持续蔓延，不仅会影响工作效率和质量，长期处于这种状态还可能对个人的心理健康造成伤害，如导致焦虑、抑郁等情绪问题。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己在一段时间内感到难过、失落，不要压抑这些情绪。可以找一个私密的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式把内心的感受全部倾诉出来，释放负面情绪。但要给自己设定一个情绪期限，比如一周或半个月，之后就要尝试慢慢走出来。
其次，调整工作和生活的注意力。将更多精力投入到工作中，给自己设定明确的工作目标和任务，通过专注工作来分散对这件事的注意力。例如，主动承担一些重要项目，让自己忙碌起来。在工作间隙，也可以培养一些新的兴趣爱好，如学习绘画、摄影等，丰富自己的业余生活，让自己的生活重心不再围绕着这位同事。
再者，保持适当的社交距离。尽量避免刻意关注他们的恋情，减少与他们同时出现的场合。如果工作上有交集，保持专业和礼貌的态度，避免过度亲昵或冷淡，以正常同事关系相处。同时，扩大自己在公司的社交圈子，结识更多其他同事，拓展人脉，让自己的社交生活更加丰富多样，减少对这两人恋情的关注。
最后，进行积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己 “我很棒，值得更好的人”，肯定自己的优点和价值。回顾自己以往取得的成就和进步，增强自信心。相信随着时间的推移和自身的成长，会遇到更合适的人，而这段经历也会成为人生的一段宝贵经验。
网友评论一：
我觉得你别太把这事放心上啦，既然对方拒绝了你，那就说明你们没缘分。你看他们在一起，心里难受很正常，但你得往前看呀。多跟其他同事交流交流，说不定能发现更适合你的人呢。而且，把心思都放在工作上，等你工作做出成绩，整个人自信起来，说不定会有更多人喜欢你。别让这件事影响你在公司的发展，不值得呀。
网友评论二：
我理解你现在的心情，看到喜欢的人和别人在一起肯定不好受。但你可以换个角度想，还好你表白得早，知道了对方的态度，不然一直陷在这段感情里，可能更痛苦。现在你就把他们当成普通同事，见面打个招呼就行。平时多参加公司组织的活动，认识新朋友，说不定在活动中你就会遇到那个对的人，慢慢就会忘记现在的烦恼啦。