我童年的时候，发现妈妈出轨了。这件事对我打击特别大，在我小小的心灵上留下了深深的创伤。从那以后，我变得敏感、自卑，对亲密关系充满恐惧，很难真正信任别人。即便现在我已经长大，可那段经历带来的影响依然存在，时常困扰着我。我很想摆脱这些心理创伤，过上正常的生活，想知道到底有哪些方法可以治愈童年因为妈妈出轨而造成的心理创伤。
导师分析：
童年时期遭遇妈妈出轨，这种经历对孩子心理造成创伤的原因是多方面的。从认知角度，孩子在童年阶段，价值观和世界观正处于形成时期，妈妈作为最亲密的人，其出轨行为打破了孩子心中对家庭、忠诚等概念的美好认知，让孩子陷入困惑与迷茫，对世界的信任体系产生动摇。从情感层面，孩子会觉得被背叛，安全感严重缺失。妈妈本应是孩子情感的避风港，而出轨行为使得孩子对妈妈的情感变得复杂，既渴望母爱又夹杂着怨恨，这种矛盾情感长期积压，导致孩子内心痛苦不堪。在心理发展过程中，这种创伤可能影响孩子自我认同的形成。孩子可能会将妈妈的行为归咎于自己，觉得是自己不够好才导致家庭的破碎，从而产生自卑心理。对亲密关系的恐惧则源于目睹妈妈出轨带来的家庭混乱，害怕自己未来的亲密关系也会遭遇同样的背叛。而且，随着年龄增长，这种创伤可能不断被强化。每当遇到类似家庭、情感相关的场景，童年的记忆就会被唤起，进一步加深心理阴影。
导师建议：
首先，要勇敢面对这段创伤经历，不要逃避。可以选择在一个安静、安全的环境里，回忆童年发生的事情，把当时的感受和想法写下来。这有助于梳理自己的情绪，更好地理解过去的经历对自己的影响。比如，详细记录发现妈妈出轨时自己的反应、之后家庭氛围的变化等。其次，寻求专业心理咨询师的帮助。他们经过专业训练，能通过各种心理治疗方法，如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助你重新认识这段经历，调整对自己和他人的不合理认知，修复内心创伤。例如，咨询师会引导你认识到妈妈的行为并非你的错，帮助你重建自信。再者，尝试与家人沟通。如果现在家庭关系相对稳定，可以选择合适的时机，与父亲或其他信任的长辈谈谈自己的感受。家人的理解和支持能给予你情感上的慰藉，让你知道自己不是独自面对这些痛苦。但要注意沟通方式，避免引起不必要的家庭矛盾。另外，积极参与社交活动，扩大社交圈子。与他人建立健康、亲密的关系，有助于重新建立对人的信任。在新的人际关系中，体验被接纳、被关心的感觉，逐渐修复对亲密关系的恐惧。同时，培养兴趣爱好，投入到自己喜欢的事情中，转移注意力，让自己的生活更加充实和有意义。
网友评论一：
我觉得你得先原谅你妈妈，虽然这很难，但一直揪着不放，受伤的还是自己。你可以找个机会跟妈妈坦诚地谈一谈，说不定她也有苦衷呢。而且心理咨询真的挺有用的，专业的人能帮你看清很多事。另外，多交些好朋友，从他们身上感受温暖，慢慢你就会发现，过去的事没那么可怕了，生活还是很美好的。
网友评论二：
我理解你这种痛苦，童年的创伤确实影响很大。我觉得你可以通过运动来释放负面情绪，比如跑步、健身，让身体的疲惫带走心里的一些压力。还有，多看看积极向上的书籍和电影，给自己灌输一些正能量。别老是一个人闷着，要主动走出去，相信时间会慢慢治愈一切，只要你有决心，肯定能摆脱这些创伤。