最近我遇到了感情上的大难题。我的另一半因为我的一些缺点，明确跟我说希望我能放过 TA。这些缺点，像我比较粗心，经常忘记答应对方的事，还有我脾气有点急，一遇到问题就容易着急上火，说话也不太好听。我知道自己这些毛病确实给对方带来了伤害，可我真的很在乎这段关系，不想就这么结束。我想挽回，却又不知道该从何做起，心里特别着急和迷茫，希望能得到一些有效的挽回策略，让我能重新赢得对方的心。
导师分析：
因自身缺点导致对方求放过，这种情况背后有着复杂的情感逻辑。从对方的角度看，长期忍受伴侣的缺点，会使负面情绪不断积累。例如，总是被答应的事落空，会让对方感到不被重视、缺乏安全感；而伴侣脾气急，说话难听，在发生矛盾时，会严重伤害对方的情感和自尊心。当这些伤害达到一定程度，对方就会觉得这段关系难以维系，从而求放过。
从自身角度分析，一方面，可能由于习惯或性格原因，一直没有意识到这些缺点对伴侣造成的伤害，或者虽然意识到了，但没有足够重视并加以改正。另一方面，缺乏有效的沟通和解决问题的能力。在出现问题时，没有及时与伴侣心平气和地交流，而是任由矛盾升级，使得关系越来越紧张。
对于想要挽回关系的一方来说，此时内心充满焦虑和自责。焦虑是因为害怕失去这段感情，自责则源于对自身缺点的悔恨。但这种情绪若不能转化为积极的行动，很可能让挽回变得更加困难。而且，如果不能真正认识到问题所在并做出改变，即使暂时挽回关系，未来也可能因为同样的问题再次出现危机。
导师建议：
首先，要进行深刻的自我反思。认真梳理自己的缺点，分析这些缺点是如何在日常相处中伤害到对方的。可以通过回忆过往的矛盾场景，详细记录自己的行为和对方的反应，从中找出问题的根源。比如，回忆某次忘记答应对方的约会，导致对方等待很久，分析自己为什么会忘记，是因为工作太忙还是没有将这件事放在心上。通过这种反思，让自己真正认识到问题的严重性。
其次，真诚地向对方道歉。道歉不仅仅是说一句 “对不起”，更要具体指出自己的错误行为以及给对方带来的伤害。例如，“亲爱的，我知道我总是忘记答应你的事，让你一次次失望，上次你等我那么久，我能想象你当时有多难过。还有我脾气急，说话不好听，伤害了你的感情，我真的很后悔。” 用这种真诚的方式，让对方感受到你的悔意和想要改变的决心。
然后，制定改变计划并付诸行动。针对自己的缺点，制定具体的、可操作的改变计划。比如，为了改正粗心的毛病，可以准备一个备忘录，将答应对方的事及时记录下来，并设置提醒；对于脾气急的问题，可以在每次感觉情绪要爆发时，先深呼吸 10 秒，让自己冷静下来再开口说话。同时，要将自己的改变计划告知对方，让对方知道你正在努力做出改变。
在改变的过程中，要保持与对方的沟通。定期与对方交流自己的改变进展，询问对方是否看到了自己的变化，以及还有哪些地方需要改进。例如，每周找个时间，和对方聊聊这一周自己在改变方面的尝试和成果，虚心接受对方的意见和建议。
最后，给予对方足够的时间和空间。挽回关系不是一蹴而就的，对方可能因为之前的伤害而心存顾虑，需要时间来重新建立信任。在这个过程中，不要过于急切地要求对方立刻回到自己身边，而是用实际行动慢慢打动对方，让对方看到你的改变是持续且真诚的，从而重新接受你。
网友评论一：
我觉得你既然知道自己的问题，那就赶紧改呀。先按导师说的，真诚道歉，让对方知道你真的意识到错了。然后把改变计划也给对方看看，让人家相信你能改。我之前有个朋友也是因为脾气不好，对象要分手，后来他就慢慢改，还经常跟对象汇报自己的改变，最后对象就原谅他了。你也加油，只要坚持改，肯定能挽回。
网友评论二：
我认为挽回这段关系得有耐心。你这缺点也不是一天两天形成的，想改好也没那么容易，得给对方时间看到你的改变。而且在改变的时候，别光自己闷头改，多跟对方交流，让对方参与进来。说不定在这个过程中，对方能感受到你的诚意，慢慢就回心转意了。但你自己得真改，不然光嘴上说没用。