我今年 36 岁，一直以来都感觉无法真正掌握老公的心，就连他的行踪我也不清楚。最近他还把手机密码改了，这让我心里很不是滋味。不过后来我告诫自己不去看他手机，这么做之后，心里确实好受了一些，没那么难受了。但有时候，回想起他和别的一些事，还是会忍不住钻牛角尖。他不回来的时候倒是会主动给我打电话、发信息，可不知怎么的，有时我会觉得他在敷衍我。我现在真的很迷茫，不知道该怎么面对这种情况。
导师分析：
从你的角度来看，感觉掌握不了老公的心和行踪，进而对他改手机密码产生介意，这反映出你内心对这段婚姻关系的不安全感。在婚姻中，当一方觉得对伴侣的了解和掌控感缺失时，就容易产生焦虑。选择不看他手机后心里好受些，说明你在努力调整自己的心态，尝试给予彼此空间。然而，回忆起相关事情会钻牛角尖，表明那些让你产生不安的因素并未真正消除，只是被暂时压抑。
觉得老公主动联系是在敷衍，可能是因为你内心渴望更深入、真挚的情感交流。你期望从他的联系中感受到浓浓的爱意与关心，但由于之前的不安情绪作祟，使得你对他的表达过度敏感，将正常的联系解读为敷衍。
从你老公的角度，他改手机密码可能有多种原因。也许他只是想拥有一些个人隐私空间，并非刻意隐瞒什么；但也有可能他确实有不想让你知道的事情。他主动联系你，说明他心里还是有这个家，在意你的感受，只是可能在沟通方式上没能满足你的情感需求。
这种情况若持续下去，可能会在你们之间逐渐筑起一道无形的墙，影响夫妻间的信任和亲密关系。你的不安和怀疑可能会不自觉地通过言语或行为表现出来，引发不必要的矛盾，而你老公可能会因为不被理解而感到委屈，进一步加剧关系的紧张。
导师建议：
首先，找个合适的时机，和老公进行一次深入、真诚的沟通。选择一个双方都相对放松，没有外界干扰的环境，比如周末的午后，坐在舒适的沙发上，心平气和地表达你的感受。可以说：“老公，最近我心里有些想法，想跟你好好聊聊。我感觉最近好像不太了解你，你改手机密码让我有点不安，虽然我尽量不去想，但还是会忍不住在意。还有你给我打电话发信息的时候，有时候我会觉得你好像在敷衍我，是不是我哪里想错了呀？” 通过这样的沟通，给他一个解释的机会，同时也让他知道你的真实感受。
沟通时，要注意倾听他的想法和解释。如果他表示改密码只是想要个人空间，你可以和他商量一个彼此都能接受的方式，既满足他对隐私的需求，又能让你感到安心。比如可以约定，在特殊情况下，如手机出现故障需要紧急查看某些信息时，他能告知密码。
对于觉得他敷衍的情况，在沟通中明确表达你对情感交流的期望。例如说：“老公，我希望我们的联系能更走心一些，我想听你分享你真实的感受和经历，这样我会觉得我们的心更近。” 同时，在他主动联系时，积极回应他，分享自己的生活点滴，引导他也更深入地交流。
在日常生活中，努力提升夫妻之间的亲密度。一起参加一些有趣的活动，比如看电影、户外运动、烹饪美食等，在共同的经历中增进感情。通过这些活动，增加彼此的互动和了解，让你感受到他对你的在乎，从而减少不安和怀疑。
最后，如果经过沟通和努力，问题仍然没有得到改善，不妨寻求家人或朋友的帮助。他们可能从旁观者的角度，给出一些不同的看法和建议。或者考虑咨询专业的婚姻家庭咨询师，在专业人士的指导下，解决你们婚姻中出现的问题，修复和提升夫妻关系。
网友评论一：
我觉得你还是得和老公多沟通呀。你看他主动联系你，说明他心里还是有你的。改手机密码可能真就是想有点自己的空间，现在谁还没点小秘密呢。你别老是自己瞎琢磨，越想越钻牛角尖。你和他坦诚说了你的感受，说不定他就知道该怎么做了。而且一起做点有意思的事，感情不就升温了嘛，你也不会老觉得他敷衍你了。夫妻之间就是要多交流，把话说开了，很多问题就迎刃而解啦。
网友评论二：
我感觉你老公这行为确实有点让人捉摸不透。改密码还联系又觉得敷衍，你心里肯定不好受。我觉得你除了和他沟通，也得有点自己的生活。别把心思全放他身上，你越这样，可能越患得患失。你去培养点兴趣爱好，交些朋友，让自己生活丰富起来。说不定他看你过得精彩，还更紧张你呢。要是沟通了他还是没啥改变，那你真得重新审视这段婚姻了，不能委屈了自己。