最近我整个人特别焦虑，家里一直在催我找工作，这确实给我带来不小压力。但其实找工作这事还不是最让我心烦的。我老是不自觉就想起我的好兄弟，我们都快小一年没联系了。今天我忍不住跟他联系了，不过就简单说了两句。昨天我还给他写了好多心里话，可最后觉得那些话不像是我会写的，就没发出去。
同时，我还看了被我拉黑的前女友空间里所有说说。说实话，我心里清楚自己一直都没真正喜欢过她，可能只是现在太需要有人陪伴了，才会这样关注她。而且，我发现自己之前的自信也没那么强了，这种状态让我感觉特别不好，真不知道该怎么改变现在这种情况。
导师分析：
首先，家里催找工作引发的焦虑，源于外界压力对自我认同的冲击。找工作本身就面临着竞争、职业选择等诸多不确定性，而家人的催促会加重这种心理负担，让你觉得自己在职业发展上落后或不达标，进而产生焦虑情绪。
对于久未联系的兄弟，你们快一年没联系，这种长时间的断联会引发对友情的担忧和不确定性。你想联系他，又对自己写的话感到犹豫，这体现出你内心既渴望重拾这份友情，又担心对方的反应与自己预期不符，害怕被拒绝或得不到积极回应，从而产生矛盾心理。
至于看拉黑前女友空间说说，虽然你表明没真正喜欢过她，但在当前焦虑且渴望陪伴的状态下，她成为了你情感寄托的一个出口。关注她的动态，反映出你内心对亲密关系和陪伴的强烈需求。而自信缺失则是多种因素综合作用的结果，找工作压力、人际情感的不确定性，都在不断消耗你的心理能量，让你对自己的价值和能力产生怀疑。
导师建议：
第一步，直面找工作压力。制定找工作计划，将找工作这个大任务分解成小步骤，比如确定求职方向、完善简历、搜索招聘信息、投递简历等，按部就班地推进。同时，不要过度受家人催促影响，专注于自身能力提升和求职进展。可以和家人沟通，让他们了解你的计划，减少无端催促带来的压力。
第二步，处理与兄弟的关系。鼓起勇气发出那些心里话，坦诚地表达你对他的想念以及对友情的珍视。即便可能得不到预期回应，至少你努力过，减少内心遗憾。如果对方回应积极，借此机会深入交流，了解彼此生活，重新建立紧密联系；若回应不佳，也不要过于自责，接受友情可能发生变化的事实，把注意力转移到其他朋友或社交活动上。
第三步，正确看待对前女友的关注。意识到她并非真正能解决你陪伴需求的人，这种关注只是暂时缓解焦虑的行为。尝试拓展社交圈子，通过参加兴趣小组、聚会等方式，结识新朋友，寻找真正能陪伴自己、建立健康亲密关系的人。当你拥有新的社交关系，对前女友的关注自然会减少。
第四步，重建自信。回顾自己过往的成就和优点，无论是工作、学习还是生活方面，把它们记录下来。每天花一些时间看看这些记录，进行积极的自我暗示。同时，设定一些小目标并努力实现，比如学习一项新技能、完成一次运动挑战等，每一次小成功都能逐步提升自信，帮助你摆脱当前不良状态。
网友评论一：
我觉得你这焦虑主要是事儿赶一块儿了。找工作慢慢找就行，别被家里催得太急。至于兄弟和前女友，你别老自己瞎琢磨。兄弟就大大方方联系，说不定人家也想你呢。前女友既然都拉黑了，就别太关注了，多认识点新朋友，说不定很快就不纠结这些了。
网友评论二：
你现在这种状态挺正常的，好多人在压力下都会这样。我建议你先集中精力找工作，等工作稳定了，心情可能就好了。对于兄弟和前女友，也别太执着。兄弟要是有缘，总会再热络起来。前女友既然没喜欢过，就别浪费时间在她身上，多把心思放自己身上，提升提升自己，自信慢慢就回来了。