我现在遇到个挺头疼的问题。我和对象已经分手了，本以为分开后就各自生活，可不知怎么回事，我们还是频繁联系。但每次联系，说不上几句就开始吵架，不是因为以前的矛盾，就是因为当下说的某些话。这让我心情特别糟糕，也很困惑，明明分开了，为啥还会这样，我到底该怎么处理这种情况呢？
导师分析：
分手后还频繁联系且吵架，原因是多方面的。从心态上看，双方可能都还未完全放下这段感情。一方面，虽然名义上分手，但情感的惯性使得彼此难以彻底断开联系。这种惯性可能源于过往相处积累的习惯，比如日常分享琐事、遇到问题时找对方倾诉等，突然终止会让人不适。另一方面，可能存在着对分手决定的不甘。或许在分手时，有些话没说清，有些矛盾没解决，内心渴望通过后续联系去寻求一个更 “完美” 的结束，或是挽回关系。
从双方互动角度而言，沟通模式可能存在问题。在恋爱期间，就可能没有建立起良好的沟通机制，遇到分歧时容易情绪化表达，导致矛盾升级。分手后，这种不良沟通模式延续，彼此缺乏冷静倾听与理解，一有观点冲突就争吵。而且，分手后的身份转变，让双方对彼此的言行期待也发生变化，稍有不符就易引发不满。比如恋爱时能接受的玩笑，分手后可能就会觉得冒犯。
再者，外部因素也可能影响。如果共同好友较多，生活圈子有交集，会增加接触机会，频繁联系就难以避免，而每次接触都可能因新的话题引发争吵。
导师建议：
首先，要明确自己的内心需求。问问自己频繁联系对方，究竟是想复合，还是仅仅出于习惯。如果想复合，那么每次联系吵架显然不利于关系修复，需调整沟通方式。可以在联系前，先深呼吸，让自己平静下来，避免一开口就带情绪。交流时，多倾听对方想法，用平和的语气表达自己感受，例如 “我觉得上次那件事让我有些难过，我希望我们能好好聊聊”。
要是确定不想复合，就要学会适当断联。给自己和对方一个缓冲空间，减少不必要的接触。可以先从减少联系频率开始，比如原本每天联系，改为一周一次，逐渐过渡到不再主动联系。在这个过程中，专注于自己生活，培养新兴趣爱好，认识新朋友，转移注意力。
若因生活交集不得不联系，如共同处理一些事务，那就提前做好心理建设，将交流聚焦在事务本身，避免提及感情相关敏感话题。若对方挑起争吵，保持冷静，表明希望以解决问题为目的沟通，而非情绪化争吵。例如 “我们先别吵，把这件事解决好，其他事之后再说”。同时，借助第三方力量，如共同好友从中协调，也能在一定程度上缓解紧张关系。
网友评论一：
我觉得分手后频繁联系吵架，大概率是还没放下对方。可能你们彼此心里都还有爱，只是拉不下脸承认。吵架说不定也是一种变相的在意，要是真不在乎，谁还费那劲吵啊。我建议你们找个机会，心平气和地坐下来，把心里的想法都说清楚。要是还喜欢，就再给彼此一次机会，重新磨合。要是确实不合适，就彻底断了联系，别再互相折磨，这样对双方都好。老是这么吵下去，不仅影响心情，也耽误各自寻找新的幸福。
网友评论二：
分手后还频繁联系吵架，这就是没处理好分手的后续问题。有些人觉得分手了还能当朋友，可往往忽略了彼此心态和身份的转变。我觉得既然分手，就该干脆点。频繁联系只会让伤口反复裂开，不利于走出过去。对于这种情况，就应该狠下心来，切断联系。不要给自己留什么念想，时间会慢慢治愈一切。别总在过去的感情里纠缠，多向前看，说不定很快就能遇到更合适的人，开启新的生活篇章。