我也不知道从什么时候开始，渐渐和亲友疏远了，还把自己封闭起来。平时就喜欢一个人待着，不愿意参加社交活动，也很少主动和亲友联系。就算亲友主动找我，我也只是应付几句。我知道这样不好，可就是不知道该怎么改变。有时候我也想融入大家，重新找回那种亲密无间的关系，但心里总有一种莫名的障碍，让我跨不出那一步。我真的很苦恼，想要摆脱现在这种困境，重新回到正常的社交生活中，可就是不知道该从何处下手。
导师分析：
首先，从心理层面来看，远离亲友自我封闭，可能源于内心深处的自卑情绪。也许在过往的社交经历中，遭遇过挫折，比如被亲友误解、嘲笑，或者在集体活动中表现不佳，从而产生了自我否定的想法。这种自卑心理使得个体害怕再次面对类似的场景，担心受到伤害，所以选择通过自我封闭来保护自己。从性格因素分析，有些人天生性格内向，相对更敏感、细腻，对人际关系中的变化感知更为强烈。当面对一些复杂的人际关系或者冲突时，他们更倾向于选择逃避，而不是积极应对。久而久之，就会逐渐远离亲友，陷入自我封闭的状态。再者，生活中的重大变故也可能是导致这种情况的原因。例如经历了失业、失恋、亲人离世等，这些事件带来的巨大心理冲击，让人难以承受，从而选择将自己封闭起来，试图在自己的小世界里寻求安全感。在这个过程中，与外界的联系逐渐减少，亲友关系也变得疏远。此外，现代社会的快节奏和高压力也是不可忽视的因素。长期处于高强度的工作或学习压力下，个体可能会产生疲惫和厌倦情绪，觉得与亲友相处也变成了一种负担，进而选择逃避社交，自我封闭。而一旦形成这种状态，又会因为缺乏与外界的积极互动，进一步强化自我封闭的行为模式。
导师建议：
要摆脱这种困境，第一步需要正视自己的内心。找一个安静的时间，静下心来仔细思考自己为什么会选择远离亲友自我封闭。可以尝试写日记，将内心的想法和感受都记录下来，分析其中的原因。只有清楚地认识到问题的根源，才能有针对性地去解决。从改变自己的思维方式入手，努力克服自卑心理。尝试回忆一些自己曾经成功的经历，无论是在工作、学习还是生活中的小成就，都可以将它们罗列出来，每当自己产生自卑想法时，就拿出来看看，提醒自己其实有很多闪光点。同时，要学会接受自己的不完美，每个人都有缺点，这是很正常的，不要过分苛责自己。从小事做起，逐步恢复与亲友的联系。可以先从给关系比较亲近的亲友打个电话、发个消息开始，简单问候，分享一些生活中的琐事，如最近看的一本好书、一部有趣的电影等。然后尝试参加一些小型的亲友聚会，选择自己熟悉且氛围轻松的场合，慢慢适应社交环境。在聚会中，主动倾听他人的讲话，尝试表达自己的观点，逐渐找回与人交流的自信。培养一些兴趣爱好，通过兴趣活动拓展社交圈子。比如参加绘画班、健身俱乐部、读书小组等，在这些活动中，结识志同道合的人。与他们交流互动，不仅能丰富自己的生活，还能提升社交能力。而且在共同兴趣的基础上建立的人际关系，往往更加轻松和愉快，有助于克服自我封闭的心理。如果自我调整一段时间后效果不明显，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们具有专业的知识和经验，能够通过深入的交谈，帮助你更好地了解自己的内心，找到更有效的解决办法，从而摆脱远离亲友自我封闭的困境。
网友评论一：
我觉得你这情况得勇敢迈出第一步。你既然想改变，就别害怕。先从和亲近的人联系开始，就像导师说的，打个电话、发个消息，其实没那么难。大家都是亲人朋友，不会因为你之前疏远就不理你。等你适应了和几个人交流，再慢慢参加聚会啥的。兴趣爱好也不错，能认识新朋友，说不定还能找到人生新方向呢。加油，相信你能走出来。
网友评论二：
我以前也有点自我封闭，我觉得最重要的是别给自己太大压力。你要是一想到和人交流就紧张，那就别强迫自己马上变得很外向。先从自己舒服的方式来，比如在网上和人聊聊天，参加一些线上的兴趣小组。慢慢习惯和人互动之后，再过渡到线下。还有，别老想着过去那些不开心的社交经历，多往前看，给自己点时间，肯定能摆脱这种困境的。