我跟老公现在的情况让我特别苦恼。他不管是在微信上，还是面对面，都没什么话跟我说。只要我一开口跟他说话，他就大喊大骂，有时候我跟他讲话，他还干脆不搭理我。而且他现在天天手机不离手，加的好友全是女的。我心里越想越难受，忍不住怀疑我们这段婚姻是不是已经走到头了。这种想法一直在我脑子里转，搞得我烦躁得睡不着觉。我真不知道该怎么做，才能不再去想这些烦心事，让自己变得心大一点。
导师分析：
从原因来看，老公出现这样的变化，可能存在多方面因素。其一，可能是他在生活或工作中遭遇了巨大压力，却不知如何正确宣泄，只能将负面情绪发泄在最亲近的你身上，对交流产生抵触情绪，转而通过手机与他人，尤其是女性交流来寻求慰藉。其二，夫妻间长期的相处模式可能出现问题，缺乏有效的沟通与情感互动，导致他内心的不满逐渐积累，最终以这种极端方式爆发。其三，他频繁加女好友，也许是在婚姻中情感需求未得到满足，试图从外界寻找新鲜感和关注。从心态上分析，你因老公的这些行为陷入极度困扰，烦躁难眠，这表明你对这段婚姻仍十分在意，害怕失去，同时对未知的婚姻走向充满担忧。而老公的行为，反映出他可能正处于迷茫与挣扎之中，既对婚姻现状不满，又不知如何改善，只能通过不良行为来逃避或发泄。这种双方心态的差异与隔阂，使得婚姻关系愈发紧张。
导师建议：
首先，选择一个恰当的时机与老公进行沟通。比如在他心情相对平和，且没有外界干扰的时候。沟通时，先表达你对他的关心，例如 “我最近看你状态不太好，是不是遇到什么烦心事了？” 以温和的态度开场，避免指责与抱怨，让他感受到你是在关心他，而非兴师问罪。引导他说出内心的想法与困扰，耐心倾听，给予他充分的表达空间。其次，如果老公是因为压力大而出现这些行为，尝试与他一同寻找减压方法。比如鼓励他进行运动，像跑步、打球等，运动能够释放压力荷尔蒙，改善情绪。或者一起培养新的兴趣爱好，如看电影、读书等，在放松的同时增进彼此的感情与交流。要是发现是相处模式的问题，那就共同努力调整。多创造一些温馨的家庭时光，一起做饭、散步，增加情感互动。再者，对于他频繁加女好友的行为，坦诚地告诉他你的感受，让他明白这种行为给你带来的伤害与不安。但不要限制他的社交，而是与他协商制定合理的社交边界，比如可以约定添加异性好友需告知对方等。同时，提升自身魅力，丰富自己的生活，例如参加一些社交活动、学习新技能，让自己变得更加自信与有吸引力。最后，学会调整自己的心态。当忍不住去想这些烦心事时，尝试转移注意力。可以做一些自己喜欢的事情，如听音乐、画画、瑜伽等，将注意力从老公的问题上转移开。也可以多与亲朋好友倾诉，获取他们的支持与建议，不要独自承受这份痛苦。告诉自己，婚姻中出现问题是正常的，只要积极面对，总会找到解决办法，逐渐让自己的心变得豁达一些。
网友评论一：
哎呀，姐妹，你先别急。男人有时候就是这样，可能压力大了就会变得很奇怪。你先按导师说的，跟他好好聊聊，说不定他真有啥难处呢。至于加女好友这事儿，你跟他说清楚你的感受，让他知道你很在乎。你也别老自己瞎想，多出去走走，跟朋友聚聚，心情能好点，说不定等他压力小了，一切就都好了。
网友评论二：
我觉得你老公这行为确实有点过分，但你也不能光自己难受呀。先跟他沟通，要是他还是不改，你就得为自己打算打算了。不过在这之前，你还是得让自己心大些，别被他这些事儿折磨得睡不着觉。多关注自己，把自己生活过精彩了，说不定他反而会紧张你呢。要是他真不珍惜，咱也不能委屈自己，对吧？