我性格比较内向，结婚之后，发现身边的朋友变得更少了。每天的生活基本围绕着家庭转，特别是带娃这件事，真的让我感到特别烦闷。带娃过程中，各种琐事不断，又没人能倾诉，感觉压力特别大。我也知道这样的状态不好，可就是不知道该怎么改变，既想多交些朋友，又想让自己不再那么厌烦带娃，真希望能找到改善这种状况的办法。
导师分析：
首先，性格内向是导致婚后朋友少的一个重要因素。内向的人往往在社交场合中较为被动，不善于主动与人交流和建立关系。婚后生活重心向家庭转移，原本就不多的社交机会进一步减少，使得朋友数量难以增加。对于烦带娃的心态，一方面，带娃本身就是一项极其繁琐且责任重大的任务，长期处于这种高强度的状态下，很容易产生疲惫和厌烦情绪。另一方面，朋友少意味着缺乏有效的情绪宣泄渠道，内心的压力无法得到释放，进一步加剧了对带娃的厌烦感。从更深层次来看，可能是自我身份转变没有适应好。婚后从单身状态转变为家庭角色，特别是有了孩子后，需要承担起为人父母的责任，这种身份转变带来的心理冲击，没有得到及时的调整和适应，导致对新的生活模式产生抵触情绪。同时，缺乏社交支持，使得这种适应过程更加艰难，进而陷入朋友少、烦带娃的恶性循环。
导师建议：
对于改善朋友少的问题，第一步要克服内心的障碍，主动迈出社交的步伐。可以从参加一些与兴趣相关的小型聚会或社团活动开始，例如读书俱乐部、手工制作小组等，因为在兴趣相投的环境中更容易找到共同话题，交流起来也相对轻松。利用社交媒体平台也是个不错的办法，加入一些本地的宝妈宝爸群，在群里分享带娃经验，进而有机会线下见面交流，拓展人脉。针对烦带娃的状况，要学会合理安排时间，给自己留出一些专属的放松时间。比如每天安排 1 – 2 小时，做自己喜欢的事情，像看电影、阅读、运动等，让自己从带娃的疲惫中暂时解脱出来。还可以尝试寻找带娃的乐趣，比如记录孩子成长的有趣瞬间，参与孩子的游戏，以一种更积极的心态去看待带娃这件事。此外，要加强与伴侣的沟通与协作。让伴侣了解自己的压力和情绪，共同分担带娃的任务，互相支持和鼓励。也可以邀请双方父母在适当的时候帮忙带娃，给自己一些喘息的机会，同时也能增进家庭之间的情感交流。
网友评论一：
我觉得你得先从自己的性格入手呀。性格内向不是不能改变，多出去走走，别老是窝在家里。带娃虽然累，但也可以带着孩子一起去参加亲子活动，这样既能认识其他宝妈宝爸，扩大自己的社交圈，又能让孩子多接触外界。说不定在活动中，你能遇到志同道合的朋友，大家一起交流带娃经验，烦闷的心情也能缓解不少。而且有了朋友，带娃路上也能互相帮衬，何乐而不为呢。
网友评论二：
我理解你烦带娃的感受，带娃真的是太累了。但你得换个角度想，孩子成长的过程其实很美好。你可以把带娃当成一种体验，试着发现孩子每一个小进步带来的喜悦。至于朋友少，别太着急。现在网络这么发达，在网上也能交到好朋友。加入一些育儿论坛，和网友们聊聊，说不定能找到共鸣。等熟悉了，也可以线下见面。你要给自己时间去适应婚后带娃的生活，慢慢调整心态，一切都会好起来的。