我已经结婚了，可不知怎么就陷入了一段出轨关系，而对方同样也是已婚状态。这段不道德的关系让我内心充满了矛盾和挣扎。有时候我会因刺激而兴奋，但更多时候是深深的自责与愧疚，觉得对不起自己的伴侣。我也清楚这种关系长久不了，可又好像有些难以自拔。我很想调整自己的心理状态，回归正常生活，却不知该从何做起。
导师分析：
从原因来看，已婚出轨可能源于婚姻中某些需求未得到满足，比如情感交流、新鲜感等。在现有婚姻里，日复一日的平淡生活或许磨灭了激情，而与出轨对象相处时那种新鲜刺激感填补了内心空缺。双方都已婚的情况下，这种禁忌之恋反而增添了别样吸引力。
从心态上说，一方面你享受着出轨带来的刺激，这种刺激激活了大脑的奖励机制，让你难以割舍；另一方面，道德感又在不断拉扯你，产生自责愧疚。对方同样处于已婚状态，这使得关系更加复杂，双方都有家庭责任的束缚，却又陷入情感纠葛。这种矛盾心理导致你内心痛苦挣扎，既想继续这种关系，又深知违背道德伦理，渴望摆脱却又不知如何是好。
导师建议：
首先，要坚定结束关系的决心。明确这种关系不仅伤害两个家庭，也会给自己带来长期的心理负担。可以和出轨对象坦诚沟通，表明你们必须结束这种不正当关系，为各自家庭负责。
其次，回归家庭，将更多精力投入到自己的婚姻中。尝试与伴侣重新建立深度情感连接，回忆过往美好，增加沟通交流，一起参与活动，比如看电影、旅行等，找回曾经的激情与亲密感。
再者，学会自我调节情绪。当内心因结束出轨关系而产生痛苦、不舍等情绪时，通过运动、阅读、听音乐等方式转移注意力，缓解负面情绪。若心理负担过重，也可寻求专业心理咨询师帮助，梳理内心矛盾，重建健康心理状态。
网友评论一：
这种情况真的太不应该了，既然都已婚就该对家庭负责。你现在的心理挣扎其实就是内心道德感在起作用。赶紧断掉和对方关系才是正途，别再犹豫。回归家庭，好好对待自己伴侣，用行动弥补过错。要是继续拖下去，被发现后对两个家庭伤害更大，到时候想挽回都难。别再沉迷这种错误感情，勇敢面对现实，重新回归正常生活。
网友评论二：
能理解你现在纠结，毕竟感情不是说断就能断。但还是得理智点，你想想，这种出轨关系能长久吗？不可能的。现在痛苦只是暂时，要是一直陷在里面，未来痛苦的日子还长着呢。给自己点时间慢慢抽离，试着多关注自己家庭优点，珍惜身边人。你要明白，平淡婚姻生活才是常态，别因一时刺激毁了原本幸福家庭。