我和恋人分手了，分手后对方把我所有联系方式都删了。回想起分手前，我们常因生活观念不同产生分歧，每次争吵后关系就愈发紧张。这次激烈争吵后，对方果断删了我联系方式。我现在满心懊悔，意识到自己在处理分歧时太过冲动，没有充分理解对方。我非常想挽回这段感情，却因被删联系不知从何下手，心里既着急又迷茫。
导师分析：
你们感情破裂且被删联系，根本原因在于生活观念的分歧及处理方式不当。生活观念差异是普遍存在的，但争吵这种处理方式不但没能解决问题，反而加剧矛盾。每次争吵双方都带着情绪，难以理性沟通，致使关系越来越紧张。
从对方心态看，多次争吵积累的负面情绪让 TA 疲惫不堪，在最后一次争吵后，通过删除联系方式来切断关系，渴望摆脱这种充满矛盾的状态。而你，争吵时的冲动让你在事后追悔莫及，认识到自身错误后，急切想挽回感情。但被删联系这一情况，使你陷入困境，不知道该如何重新与对方建立沟通，这种不确定感和无助感加重了你的焦虑。
导师建议：
首先，给彼此一段冷静期。刚被删联系，对方情绪尚不稳定，此时强行联系可能适得其反。可以先冷静 1 – 2 周，让对方平复情绪，同时你也能利用这段时间深度反思自身问题，整理挽回思路。
其次，尝试曲线救国。若有共同朋友，可向其求助，诚恳说明你的想法，让朋友帮忙传达你想沟通的意愿，但注意别让朋友过度施压。也可通过共同社交平台，如朋友圈等，展示积极生活状态，引起对方注意，重新建立弱联系。
最后，若有机会面对面交流，务必真诚道歉。承认自己在处理分歧时的错误，表达对这段感情的珍视及挽回决心。交流过程中，专注倾听对方想法，共同探讨解决生活观念分歧的办法，比如制定求同存异的相处规则，为未来关系发展奠定良好基础。
网友评论一：
我觉得被删联系别太着急挽回。先好好过自己生活，把自己变得更好才是关键。这段时间你提升了自己，等之后再联系对方，说不定会让对方眼前一亮。要是一被删就死缠烂打，对方只会更反感。而且你得想清楚，之前的问题不解决，就算挽回了还是会重蹈覆辙。先完善自己，感情的事说不定就水到渠成了。
网友评论二：
我认为还是要主动点。虽然被删联系，但可以通过各种办法找到对方。像找共同朋友帮忙牵线搭桥，或者直接去对方常去的地方偶遇。见到面就诚恳认错，让对方知道你真的改了。感情有时候就是需要一方勇敢迈出第一步，只要你足够真诚，说不定能打动对方，重新在一起。但千万别再像以前一样处理问题了，不然真的就彻底没机会了。