我现在真的很痛苦，我的伴侣特别多疑，总是无端怀疑我和别人有不正当关系，还对我进行监控，查看我的手机、跟踪我的行踪。最近甚至发展到了家暴的程度，对我进行身体和精神上的双重折磨。我不知道该怎么办才好，感觉自己陷入了一个可怕的困境。我想摆脱这种状况，但是又不知道从哪里入手，担心自己的安全，也担心没有足够的证据来保护自己，真的很无助。
导师分析：
从伴侣角度来看，多疑可能源于其自身的不安全感、过往经历或性格缺陷等，比如曾经被背叛过，导致对感情极度不信任。而监控和家暴行为，则是其控制欲的极端表现，试图通过这种方式来掌控你和这段关系，以满足自己内心的不安和需求。从你的角度来说，面对这样的伴侣，你会感到恐惧、无助和迷茫是很正常的。一方面你可能因为爱或者各种现实因素，比如经济依赖、有孩子等，而犹豫是否要离开；另一方面，家暴和监控行为又让你身心俱疲，渴望摆脱。如果不及时采取措施，这种情况很可能会愈演愈烈，对你的身心造成更严重的伤害。
导师建议：
首先，一定要把安全放在首位。如果正在遭遇家暴，立即逃离现场，去邻居家、朋友家或者派出所寻求庇护。提前规划好逃生路线，避免在对方情绪激动时对峙。
其次，要注意收集证据。比如用手机拍摄家暴现场的照片和视频，保留医院的诊断证明、病历等医疗记录，留存对方威胁、辱骂的聊天记录或录音，也可以请目击家暴的邻居或亲友提供证人证言。
然后，及时报警。警方的出警记录和询问笔录是重要的证据，还可以要求警方对施暴者进行告诫或处罚。同时，向法院申请人身安全保护令。禁止对方实施家庭暴力、骚扰、跟踪你等行为。
另外，寻求专业帮助也很重要。可以向妇联、居委会等组织反映情况，寻求调解和心理辅导；也可以咨询律师，了解自己在法律上的权利和可行的维权途径，必要时申请法律援助。若心理上受到创伤，找心理咨询师倾诉，缓解心理压力。
网友评论一：
这种情况真的不能忍啊，家暴只有 0 次和无数次。你得赶紧采取行动，按照导师说的，先保证自己安全，然后把证据收集好。有了证据，不管是报警还是打官司，都能占据主动。别害怕，要勇敢起来，你的生活不应该被这样的人毁掉。
网友评论二：
我觉得你除了要采取法律手段保护自己，也要从心理上给自己打气。他的多疑和家暴不是你的错，是他自身有问题。你要相信自己值得更好的生活，不要因为他的行为而怀疑自己。先离开他，找个安全的地方，慢慢重新开始生活，一切都会好起来的。