我和一个已婚男有过一段纠葛。最初相识时，我并不知道他已婚，等了解真相后，我发现自己已经对他动了感情，难以自拔。我们相处的过程很纠结，一方面，我清楚他有家庭，这段关系没有未来；另一方面，我又放不下对他的感情。每次见面后，我都会陷入深深的自责和痛苦之中，觉得自己破坏了别人的家庭，可又控制不住想要和他联系。这样的相处让我身心俱疲，我真的很想摆脱这种困境，回归正常生活，却不知道该怎么做。
导师分析：
放不下已婚男且相处心累，原因是多方面的。从情感层面，在不知对方已婚时产生的感情，投入了真心，所以难以轻易割舍。这种感情的惯性使得即便知晓真相，情感上依然难以抽离。而且在相处过程中，可能对方给予了一些特别的关注和情感回应，进一步加深了依赖。
从心理层面，存在侥幸心理和自我欺骗。内心或许期望对方会为了自己做出改变，比如离婚，尽管理智告诉自己这种可能性很小，但情感上还是抱有一丝幻想。同时，对自己感情投入的不甘心，也让自己难以果断放手。觉得已经付出这么多，放弃太可惜，从而在纠结中越陷越深。
另外，社会道德观念的压力也在作祟。自己清楚介入他人婚姻不道德，这种认知与放不下的感情相互冲突，产生强烈的内心矛盾，导致自责、痛苦等负面情绪，进而感觉相处心累。这种心累不仅影响自身心理健康，还可能波及生活的其他方面，如工作效率降低、与朋友关系疏远等。
导师建议：
首先，要坚定自己的立场，明确这段关系的不道德性和没有未来。当内心有动摇时，反复提醒自己对方已婚的事实以及这种关系可能带来的伤害，不仅是对他人家庭的破坏，更是对自己的伤害。可以将这些提醒写在便利贴上，贴在显眼的地方，时刻警示自己。
其次，立即停止与已婚男的联系，切断情感纠葛。删除他的联系方式，避免见面机会，如果有共同的社交场合，尽量回避。刚开始可能会很痛苦，但这是必须迈出的一步。同时，寻求家人和朋友的支持，将自己的困境坦诚相告，他们会给予理解、安慰和监督。在朋友和家人的陪伴下，转移注意力，投入到新的活动和兴趣爱好中，比如学习一门新语言、参加健身课程等，让生活充实起来，减少对这段感情的关注。
再者，进行自我反思和成长。思考自己为何会陷入这样的感情困境，是自身缺乏情感边界，还是在感情中过于依赖他人等。通过反思，提升自我认知，避免在未来的感情中再次陷入类似的错误。随着时间推移和自我成长，相信能够逐渐放下对已婚男的感情，回归正常生活。
网友评论一：
你这情况太不应该了，明知道人家已婚还放不下。赶紧断干净吧，别再联系他。你值得更好的，去找一个真正能和你在一起的人。现在虽然难受，但长痛不如短痛。多和朋友出去玩玩，别老一个人瞎想，过段时间你就会发现，其实放下他也没那么难。别再为了一个不该爱的人折磨自己啦。
网友评论二：
我能理解你现在纠结又痛苦的心情，毕竟感情不是说断就能断的。但你得明白，这种关系没有好结果。你可以试着给自己一些时间，慢慢放下。先减少和他的接触，把注意力放到自己身上，提升自己。说不定等你变得更优秀，眼界开阔了，就会发现他根本不值得你这样。别让这段错误的感情毁了你的生活，加油走出来。