我和我的伴侣在发生矛盾时，常常出现双方都觉得自己没错，对方才是过错方的情况，而且每次争吵都会忍不住翻旧账。就比如前几天因为一点小事意见不合，本是就事论事，可说着说着就把以前类似的矛盾都扯出来了。这让争吵越来越激烈，问题不仅没解决，还让彼此都很受伤，感情也受到影响。我真的很苦恼，不知道该如何处理这种双方互认为错还翻旧账的情况，怎样才能让我们理性地解决矛盾，维护好感情呢？
导师分析：
双方互认为错且翻旧账这种情况的产生，有其内在原因。从认知角度看，每个人都有自己的思维方式和价值观，在看待问题时，往往会从自身立场出发，坚信自己的判断是正确的。这就导致在矛盾发生时，双方都难以认同对方观点，坚持认为自己才是对的。
翻旧账的行为，一方面源于过往矛盾没有得到彻底解决。那些未妥善处理的问题，在心里积压，每当新矛盾出现，就像导火索一样，引发旧矛盾的回忆，让人忍不住将其再次提起。另一方面，这也是一种情绪宣泄和试图占据 “道德高地” 的表现。在争吵激烈时，为了证明自己的正确性，会通过列举对方过去的错误，来增强自己的说服力，但实际上却让矛盾更加复杂。
这种情况对感情伤害极大。频繁的激烈争吵会破坏彼此的信任和亲密感，翻旧账使得矛盾不断叠加，让双方都对这段感情感到疲惫和失望，长期下去可能导致感情破裂。同时，争吵中情绪激动时说出的伤人话语，也会在对方心中留下难以磨灭的伤痕。
导师建议：
首先，在矛盾发生时，双方要先冷静下来。可以约定一个 “冷静时间”，比如 5 – 10 分钟，在这段时间内各自独处，做深呼吸、喝杯水或者在心里默数数字，让激动的情绪平复下来。只有在情绪稳定的状态下，才能进行理性沟通。
接着，尝试站在对方的角度看问题。在沟通时，先表达对对方观点的理解，例如 “我能明白你为什么会这么想”，以此营造一个相对平和的氛围。然后，再阐述自己的想法和感受，注意要用温和、客观的语言，避免指责和抱怨。比如，不要说 “你总是这么自私”，而是说 “我觉得这次这件事，我是这样考虑的……”
对于翻旧账的问题，要明确意识到这对解决当下矛盾毫无帮助。当旧账被提起时，双方要及时提醒彼此 “我们先解决当下这个问题，过去的事之后再讨论”。如果确实有必要回顾过去的矛盾，也应该在当下问题解决之后，选择一个合适的时间，心平气和地探讨，目的是彻底解决问题，避免再次出现类似矛盾，而不是为了指责对方。
另外，平时可以多培养共同的兴趣爱好，增加彼此的默契和情感连接。在日常相处中，多表达对对方的欣赏和爱意，让感情基础更加稳固，这样在面对矛盾时，双方也会更愿意站在对方角度考虑，减少争吵和翻旧账的情况发生。
网友评论一：
我觉得这种情况太常见了，很多情侣都会这样。其实就是双方都太坚持自己的想法了，不肯让步。遇到问题就应该先冷静，像导师说的，约定个冷静时间，等气消了再谈。翻旧账真的很伤感情，有什么事就说当下的，以前的事都过去了，一直翻出来说只会让矛盾越来越大。大家都各退一步，好好沟通，问题肯定能解决。
网友评论二：
我理解双方都觉得自己没错的那种心情，毕竟每个人想法不一样。但翻旧账真的要不得，每次吵架都把以前的事拿出来，那永远都解决不了问题。我觉得可以在吵架前就和对方说好，不翻旧账，就事论事。要是违反了，就给自己一点小惩罚，比如打扫一周卫生。这样说不定能慢慢改掉翻旧账的毛病，也能让吵架更有建设性，不会伤了感情。