我小时候，家人对我比较冷落，感觉自己总是被忽视。长大后，本以为结婚能开启新生活，可婚后却频繁和伴侣争吵。最近这种情况愈发严重，每次争吵后，我心里都特别痛苦，甚至产生了想撞车的念头。我知道这样的想法很危险，可就是控制不住自己。我真的不知道该怎么处理现在这种状况，既摆脱不了小时候的阴影，又解决不了婚后的争吵问题，真的很绝望。
导师分析：
小时候家人的冷落，在你心里留下了创伤，这种长期被忽视的经历，导致你内心安全感缺失，对情感需求格外渴望。婚后，你会不自觉地将这种渴望寄托在伴侣身上，一旦伴侣未能满足，就容易引发激烈情绪。而婚后争吵频繁，进一步加剧了你的痛苦。从心态上看，小时候的经历让你内心敏感脆弱，面对婚后争吵，你没有正确的应对方式，反而陷入自我否定和绝望中。你想通过撞车这种极端方式，其实是在表达内心无法承受的痛苦，希望借此结束这种煎熬。同时，也是对自己一直以来遭遇的一种 “报复”，觉得自己不值得被爱。
导师建议：
首先，寻求专业心理帮助。找一位擅长处理童年创伤和婚姻关系的心理咨询师，通过与咨询师交流，深入剖析童年经历对现在的影响，学习如何修复内心创伤。咨询师也能帮你分析婚后争吵的根源，指导你正确的沟通方式。
其次，与伴侣坦诚沟通。选一个双方都冷静的时机，和伴侣诉说小时候的经历，让 TA 明白你的敏感和脆弱。同时，也表达你对改善婚姻关系的期望，制定一些争吵时的规则，比如不翻旧账、就事论事等。
最后，自我调节。学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽等，帮助自己在情绪激动时平静下来。多参加社交活动，扩大自己的社交圈，从朋友那里获得支持和温暖，提升自我价值感，让自己不再过度依赖伴侣的认可。
网友评论一：
我能理解你小时候被冷落的痛苦，可千万别因为婚后争吵就想不开呀。你得跟伴侣好好说说你小时候的事儿，说不定 TA 能理解你，以后就少吵点。而且找心理咨询师真挺有用的，能帮你解开心里的结。别一个人扛着，多和身边人交流，会好起来的。
网友评论二：
这情况确实挺难的，但想撞车可太傻了。你应该先调整自己的心态，别老陷在小时候的阴影里。多去做点自己喜欢的事，交些新朋友，让自己生活丰富起来。对伴侣也别要求太高，互相包容点，说不定争吵就少了。要珍惜自己的生命，未来肯定会越来越好的。