我最近开车的时候老是遇到个烦心事，只要看到车上坐着不太熟的人，或者往远处看，心里就特别紧张。有不熟的人在，我总担心自己开车技术被挑毛病，或者出现什么失误让人家笑话。看远处的时候，又怕看不清路况，担心会发生意外。这种紧张情绪让我开车的时候特别不自在，甚至有时候手脚都有点僵硬，严重影响了驾驶状态。我真的很苦恼，怎样才能克服这种在驾车时见到不熟的人或者看远处就紧张的情况呢？
导师分析：
这种紧张情绪产生的原因较为复杂。从心理层面看，对于不熟之人在场的紧张，源于对他人评价的过度在意。在潜意识里，你将他人的看法置于较高位置，害怕自己在开车过程中的表现不符合对方预期，从而引发焦虑和紧张。这其实反映出你内心缺乏自信，对自身驾驶能力没有足够的底气。
而看远处就紧张，主要是对未知路况的担忧。人的心理往往对不确定的事物充满恐惧，当向远处看时，由于不能清晰地掌握前方所有情况，便会不自觉地设想可能出现的危险场景，进而产生紧张情绪。这种对潜在危险的过度担忧，使得你在驾车过程中神经始终处于紧绷状态。
此外，可能还与过往的经历有关。如果曾经在有不熟之人乘车时出现过驾驶失误，或者在看远处时因路况不明发生过小意外，这些经历会在大脑中形成记忆，每当遇到类似场景，就会条件反射般地引发紧张情绪。
导师建议：
要克服驾车时见到不熟的人或者看远处就紧张的情况，可以从以下几个方面入手。
首先，增强自身驾驶技能的自信。利用闲暇时间，多进行一些驾驶练习，熟悉各种路况和驾驶场景。比如，可以选择在不同时间段、不同路况下驾驶，像早晚高峰、雨天、夜间等，通过不断积累经验，提升自己应对各种情况的能力。当你对自己的驾驶技术有足够信心时，面对不熟的人在场或者看远处时，紧张情绪自然会减轻。
其次，调整心态，减少对他人评价的过度关注。要明白，每个人都有自己的驾驶风格和水平，开车主要是为了安全到达目的地，而不是为了取悦他人。告诉自己，即使出现一些小失误，也并非不可原谅，大多数人都能理解。在开车时，将注意力集中在驾驶本身，而不是过分在意车上不熟之人的反应。
再者，针对看远处紧张的问题，可以通过逐渐适应来改善。在安全的驾驶环境下，刻意练习看远处的路况。先从较短的距离开始，慢慢增加看远处的时间和距离，同时提醒自己保持冷静，告诉自己有能力应对可能出现的情况。随着不断练习，对远处路况的担忧会逐渐减轻。
另外，进行一些放松训练。在开车前，可以做几次深呼吸，放松全身肌肉，缓解紧张情绪。也可以听一些轻松的音乐，让自己的心情平静下来。在驾驶过程中，如果感觉紧张，再次进行深呼吸，调整呼吸节奏，让身体和心理逐渐放松。
最后，如果紧张情绪仍然严重影响驾驶，可以考虑寻求专业帮助，如参加驾驶心理辅导课程。专业人士能够根据你的具体情况，提供更有针对性的指导和训练，帮助你克服这种紧张心理。
网友评论一：
我觉得你别太在意别人眼光啦。开车就是自己的事儿，安全就行。不熟的人坐你车，他也只是搭个便车，哪有心思挑你毛病。你就专心开自己的车，别想太多。看远处紧张的话，你多开几次长途就好了，慢慢适应就不怕了。别自己吓自己，放松点开车就没事儿。
网友评论二：
我理解你这种紧张，我以前也有过。你可以跟车上不熟的人多聊聊天，转移下注意力，说不定聊着聊着就不紧张了。看远处紧张，你可以提前了解下要走的路线，心里有底就没那么慌。而且开车的时候别一直盯着远处，偶尔看看近处，调整下视线，这样也能缓解紧张情绪。你试试这些方法，应该会有效果。