最近家人老是跟我说，我的脾气不太好，容易急躁，还经常因为一点小事就发火。这让我挺苦恼的，一方面我知道家人是为我好，希望我能改正；另一方面，我心里又有点不太舒服，觉得自己可能没他们说的那么严重。但仔细想想，好像有时候确实会控制不住自己的情绪，给身边的人带来了不好的影响。我很纠结，不知道该怎么去面对家人指出的这个问题，也不知道该如何改变，真希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
家人指出脾气问题，这一情况背后有着多方面原因。从家庭互动角度来看，家人与我们相处时间最长，对我们的行为模式最为熟悉，所以能敏锐察觉到脾气上的问题。而且，家人往往对我们有着更高的期待，希望我们能以更好的状态生活，所以会直言不讳地指出。
从个人角度分析，脾气容易急躁可能与性格特质有关，比如有些人天生性格比较急，遇到事情就沉不住气。也可能和生活压力有关，现代生活节奏快，工作、生活等各方面压力大，当压力积累到一定程度，就容易通过脾气爆发出来。另外，成长环境也有影响，如果在成长过程中，身边的人处理问题方式比较急躁，我们也可能潜移默化地习得这种方式。
面对家人指出脾气问题，个人心态也较为复杂。一方面能意识到家人的关心，明白这是为自己好，内心是感激的；但另一方面，人都有自尊心，被指出问题难免会觉得面子上过不去，从而产生抵触情绪。这种矛盾心态使得我们在应对时会比较纠结，既想改变，又不太愿意承认问题。
导师建议：
首先，要以平和的心态接受家人的意见。当家人指出脾气问题时，不要急于反驳，而是耐心倾听他们的具体描述，比如哪些事情上表现得急躁，造成了怎样的影响等。用开放的心态去理解家人的出发点，他们是希望你能变得更好，改善人际关系，提升生活质量。
接下来，进行自我反思。回顾家人提到的场景，仔细思考自己当时的情绪变化和行为反应。分析是什么原因导致自己发脾气，是事情本身难度大，还是自己当时心情不佳，亦或是其他因素。通过自我反思，更清晰地认识自己的情绪模式，找到问题根源。
然后，学习情绪管理技巧。比如深呼吸法，当感觉情绪即将爆发时，先深吸一口气，默数 5 个数，再缓缓呼出，重复几次，让自己冷静下来。也可以采用情绪暂停法，在发火前，告诉自己暂停 10 秒钟，在这 10 秒钟内思考一下后果，这样能有效避免冲动行为。
同时，与家人保持良好沟通。感谢他们的关心，并告知他们自己正在努力改变。在改变过程中，如果遇到困难，也可以寻求家人的帮助和监督。比如让家人在自己发脾气时及时提醒，帮助自己养成控制情绪的习惯。
最后，给自己一些时间和耐心。改变不是一蹴而就的，可能在这个过程中会出现反复，这是正常的。不要因为一次又一次的失败而气馁，要相信只要坚持，就一定能逐渐控制好自己的脾气。
网友评论一：
我觉得家人指出问题是好事呀，说明他们关心你。你别抵触，好好反思下自己。其实控制脾气不难，就像导师说的，发火前先停几秒，想想后果。我以前脾气也不好，后来就这么慢慢改过来了。你只要有决心，肯定能行，别太着急，慢慢就会看到改变的。
网友评论二：
我能理解你心里不舒服，毕竟谁都不想被说脾气不好。但你换个角度想，家人不说，外人更不会说了。你可以试着和家人一起分析为啥你脾气急，说不定能找到关键原因。而且改变的时候别给自己太大压力，一点点来，每次比上一次进步就行。相信你能处理好这个问题，变得越来越好。