我已经参加好几次公务员考试了，每次都满怀希望，可结果总是不尽如人意，一次次的失利真的让我备受打击。每次成绩出来，那种失落和沮丧就会涌上心头，觉得自己是不是真的不适合考公。身边的人有的已经上岸，有的在其他领域发展得不错，对比之下，我压力更大了，甚至开始怀疑自己的能力。现在这种糟糕的心理状态，不仅影响我的生活，也让我对下一次考试充满恐惧。我很想调整好自己的心理，重新振作起来，可就是不知道该怎么做，希望能得到一些有效的建议。
导师分析：
考公多次未上岸，产生一系列心理问题，背后有着多方面原因和心理机制。从个人期望角度看，考公往往被赋予了诸多期望，比如稳定的工作、良好的社会地位等。当花费大量时间和精力备考，却多次未上岸时，期望与现实的巨大落差会让人产生强烈的失落感，进而怀疑自己的能力，陷入自我否定。从社会比较层面，身边人的成功上岸或在其他领域的出色发展，会引发个体的社会比较心理。人们天生具有与他人比较的倾向，看到他人的成就，会不自觉地贬低自己，认为自己不够优秀，从而进一步加重心理压力。这种压力不仅来自外部的社会评价，更源于内心对自身的高标准要求。从挫折应对机制来讲，多次考公失败可视为连续的挫折。长期处于挫折情境中，个体的心理韧性会受到挑战。如果没有良好的挫折应对策略，就容易陷入消极情绪，如沮丧、恐惧等。这些消极情绪会形成一种恶性循环，使个体对未来的考试充满恐惧，甚至逃避备考，导致更差的结果。
导师建议：
首先，要重新审视考公的意义和自身期望。考公虽然是一条不错的职业道路，但并非唯一的选择。将考公视为实现职业理想的众多途径之一，降低对考公结果的过度期待。可以列出考公以外其他感兴趣且有潜力的职业方向，拓宽自己的职业视野，减轻因考公失败带来的心理负担。例如，思考自己在其他领域的优势和兴趣点，尝试探索相关行业的发展机会。其次，停止无效的社会比较。每个人的人生轨迹不同，上岸时间、职业发展路径都存在差异。专注于自己的成长和进步，将每次考公视为一次积累经验的过程。可以建立自己的学习档案，记录每次考试的错题、薄弱知识点以及取得的进步，当看到自己在不断成长，自信心会得到提升。比如，这次考试比上次多答对了几道题，这就是进步，值得肯定。再者，积极调整心态，采用积极的自我暗示。每天对着镜子告诉自己：“我有能力，我在不断进步，一次的失败不代表永远失败，我一定可以实现目标。” 也可以通过运动、冥想等方式缓解压力，放松身心。运动能促使身体分泌内啡肽，带来愉悦感，改善情绪。冥想则有助于集中注意力，排除杂念，增强心理韧性。例如，每周安排几次慢跑或瑜伽，每次冥想 15 – 20 分钟。最后，如果心理问题较为严重，自己难以调节，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能运用专业知识和技巧，深入了解你的心理状态，提供针对性的心理辅导和解决方案，帮助你走出心理困境，以更积极的心态面对考公和未来的生活。
网友评论一：
我觉得你别老盯着考公这一条路呀。考公没上岸不代表你不行，说不定其他领域更适合你呢。你可以多去尝试尝试别的工作，说不定能发现新的天地。而且你得看到自己每次考试的进步，别光盯着失败。我朋友之前也是考公几次没上岸，后来去做了销售，现在发展得可好了。所以，你也别太灰心，换个角度说不定会有惊喜。
网友评论二：
我认为你得给自己放个假，别一直沉浸在考公失败的情绪里。出去旅旅游，散散心，放松一下心情。等心情好了，再回来重新审视考公这件事。说不定换个心情，你就有新的思路了。而且你可以和已经上岸的朋友取取经，看看他们是怎么备考的，学习学习经验。别自己一个人扛着，多和身边人交流交流，肯定能找到解决办法。