我和另一半一起生活十多年了，原本以为这么长时间的磨合，我们的关系会很融洽。可现实却是，现在只要一开口说话，没说几句就开始吵。也不是什么天大的事，可能就是生活中的一点琐事，比如今天谁做饭、孩子作业辅导之类的。每次吵完，心里都特别难受，觉得这么多年的感情，怎么就变成这样了。我也想好好沟通，可每次话一出口，就带着情绪，根本没办法心平气和地交流。我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种一说话就吵的局面，大家有没有什么好的解决办法呢？
导师分析：
这种一说话就吵的情况，在共同生活十多年的夫妻间出现，背后有着多方面的原因。从相处模式来看，长期以来，双方可能在一些小问题上就没有找到妥善的沟通方式，每次矛盾都没有得到彻底解决，而是积压下来。久而久之，这些小矛盾就像定时炸弹，一遇到类似场景就爆发，导致一说话就容易引发争吵。从双方心态角度分析，生活十多年，激情逐渐消退，对彼此过于熟悉，可能会在不经意间忽视对方感受，说话也不再像恋爱初期那样小心翼翼。而且在长期的共同生活中，双方可能都承受着来自生活各方面的压力，比如工作压力、经济压力等，这些压力没有得到有效释放，就容易在日常交流中通过争吵的形式发泄出来。另外，可能存在沟通方式不当的问题。双方在表达自己观点时，习惯带着指责、抱怨的语气，而不是客观地陈述事实和表达需求。这种攻击性的语言很容易引起对方的反感和抵触，进而引发争吵。长此以往，双方形成了一种负面的沟通惯性，只要一交流就容易陷入争吵的恶性循环。这种状况如果不改变，不仅会严重影响夫妻感情，还可能对家庭氛围以及孩子的成长产生不良影响。
导师建议：
首先，要学会控制情绪。在察觉到自己情绪即将爆发时，尝试做深呼吸，或者暂时离开当前场景，让自己冷静下来。比如，当讨论孩子作业辅导问题，感觉要吵起来时，先对对方说 “我想我们都先冷静一下，十分钟后再谈这个问题”。等情绪平稳后，再回来沟通，这样能避免情绪化的表达，更理智地解决问题。其次，改变沟通方式。把指责、抱怨的话语换成表达感受和需求的语言。例如，不要说 “你怎么连这点小事都做不好”，而是说 “这件事没做好，我心里有点着急，我希望我们可以一起想想办法，把它做好”。同时，学会倾听对方的观点，不要急于反驳，给对方充分表达的机会，这样能让对方感受到被尊重，减少争吵的可能性。再者，定期进行深度沟通。找一个双方都比较放松的时间，比如周末的晚上，坐下来好好聊聊彼此的想法和感受。可以从回顾共同生活的美好回忆开始，营造一个温馨的氛围，然后再谈谈对目前争吵现状的担忧，以及对未来生活的期望。在沟通中，一起制定一些家庭规则，比如在争吵时不许翻旧账，要就事论事等，帮助改善沟通环境。最后，寻找共同兴趣爱好。共同参与一些活动，能够增进夫妻间的感情，缓解紧张关系。比如一起报名参加烹饪课程，学习做新的菜肴；或者一起去爬山、看电影等。在共同的活动中，重新建立轻松愉快的相处模式，找回曾经的默契和亲密感。
网友评论一：
我觉得你们这情况，得先找找吵架的根源。是不是一直以来，有些问题就没真正解决过，积累到现在就爆发了。我和我家那位之前也是总吵，后来发现是因为经济方面的事，我们一直没坦诚聊过。后来坐下来，把收入、支出、未来规划都聊清楚，心里就敞亮多了，吵架也少了。你们也可以试试，把那些藏在心里的事儿都摊开来说，说不定问题就解决了。
网友评论二：
我觉得可以试试幽默化解法。有时候吵架就是气氛太紧张了，大家都在气头上。要是一方能开个小玩笑，缓解下气氛，说不定就能避免一场争吵。比如，正吵着，你突然来一句 “哎呀，咱们这吵得，像不像两只斗鸡”，说不定对方一下子就被逗笑了，气也消了。生活嘛，别太严肃，偶尔幽默一下，感情也能更轻松愉快些。