我正处于一段极其糟糕的亲密关系中，真的感觉孤立无援，不知道该如何是好。我的伴侣生性多疑，总是无端怀疑我和其他人有不正当关系。他不仅会频繁查看我的手机，还会监控我的行踪，让我毫无隐私可言。更可怕的是，一旦他觉得 “证据确凿”，就会对我实施家暴。身体上的伤痛和精神上的恐惧让我每日都生活在煎熬之中。我很想摆脱这种困境，却又不知道该从何处下手，担心反抗会带来更严重的后果，谁能教教我到底该怎么自救呢？
导师分析：
伴侣出现多疑、监控以及家暴行为，背后有着复杂的成因。从伴侣自身来看，多疑或许源于其内心深处的不安全感。可能是过往经历，比如曾经遭受背叛，或是原生家庭中目睹类似行为，导致他对亲密关系充满不信任。监控行为则是这种不信任的极端表现，试图通过掌控来缓解内心焦虑。而家暴行为，一方面可能是他缺乏情绪管理能力，无法以合理方式处理自己的怀疑和愤怒；另一方面，也可能是在成长环境中习得这种暴力解决问题的模式。
从受害者角度，长期遭受这种对待，心态上会从最初的震惊、委屈，逐渐转变为恐惧、无助和自我怀疑。恐惧让受害者不敢轻易反抗，担心遭受更严重暴力；自我怀疑则源于长期被指责，导致受害者觉得是不是自己真的做得不好才引发这些。这种恶性循环使得受害者被困在这段关系中，难以脱身。
同时，社会观念有时也会成为受害者自救的阻碍。比如 “家丑不可外扬” 的传统观念，让受害者羞于向外界求助；还有对家暴认知不足，认为这只是家庭内部矛盾，使得受害者在遭受暴力时不知如何寻求有效帮助。
导师建议：
首先，要确保自身安全。在家暴发生时，尽可能躲到安全的地方，如邻居家、警察局等，避免与施暴者正面冲突，以免受到更严重伤害。如果有机会，及时拨打 110 报警电话，警方的介入能有效制止暴力行为，并为日后维权保留证据。
其次，收集证据。可以通过拍照、录像记录家暴后的伤痕，保留医院的诊断证明、病历等资料，这些都是日后维权的关键证据。同时，记录伴侣多疑监控的行为，比如短信、聊天记录等，证明他的不当行为。
再者，寻求外界支持。不要独自承受痛苦，勇敢向家人、朋友倾诉，他们不仅能给予情感上的支持，还可能提供实际帮助。也可以联系当地的妇女联合会、家暴救助机构，这些组织能为你提供专业的法律援助、心理咨询以及临时庇护场所。
最后，考虑法律途径解决问题。咨询专业律师，了解自己在婚姻中的权益，通过法律手段，如申请人身保护令，阻止伴侣的暴力和骚扰行为。如果这段关系已无法挽回，也可通过法律程序解除婚姻关系，彻底摆脱困境。
网友评论一：
这情况太可怕了，必须得赶紧跑啊！别犹豫，也别害怕反抗会有更严重后果，你要是一直忍气吞声，他只会变本加厉。先去亲戚朋友那躲躲，然后赶紧报警，让警察来治治他的嚣张气焰。千万不能因为所谓的感情或者害怕就继续待在这种危险环境里，自己的生命安全才是最重要的，这种伴侣根本不值得留恋。
网友评论二：
我觉得除了报警和找亲友帮忙，也可以试着跟伴侣心平气和谈一谈。虽然他的行为很过分，但说不定他内心真的有什么解不开的结才会这样。不过谈的时候一定要注意安全，最好找个安全的场合，比如有其他人在场。要是能通过沟通解决他的多疑问题，说不定能避免暴力再次发生。但要是他还是死性不改，那就坚决离开，不能让自己一直受伤害。