我和恋人处于异地恋状态，最近这段时间，我们经常因为安全感的问题争吵。身处不同地方，不能随时见面，很多时候只能通过手机联系。我总会忍不住怀疑对方是不是不在乎我了，是不是身边有了其他人。对方可能也觉得我总是无端猜疑很无奈，这种因为安全感缺失引发的争吵，让我们的感情变得很脆弱，我不知道该怎么应对这种情况，很怕因此失去这段感情。
导师分析：
异地恋安全感缺失致争吵，原因是多方面的。从客观因素看，空间距离是关键问题。不能时刻陪伴在彼此身边，无法及时感知对方的情绪变化，生活轨迹的不同也让双方缺乏共同经历，这容易滋生不确定感。比如一方生病时，另一方不能及时照顾，就会使患得患失的情绪加剧。
从双方心态来讲，对感情的过度在意会导致安全感缺失。因为在乎，所以害怕失去，会不自觉放大对方一些无意的行为，将其解读为感情变淡的信号。同时，缺乏自信也会影响安全感，若自身不够自信，就容易怀疑自己是否能留住对方的心，从而频繁向对方求证，引发争吵。
另外，沟通不畅也是一大因素。异地交流主要依赖手机，文字或语音有时难以准确传达情感，容易产生误解。比如一条简短的回复，可能被理解为对方不耐烦，进而引发争吵。
导师建议：
首先，加强沟通频率与质量。每天固定时间视频聊天，分享当天的生活琐事、喜怒哀乐，增加彼此生活的参与感。聊天时要专注，认真倾听对方说话，给予积极回应。比如对方分享工作趣事，不要敷衍，而是给予适当的互动，让对方感受到你的关心。
其次，制定共同目标和计划。可以是短期的，如计划下次见面的行程，一起规划去哪个景点、吃什么美食；也可以是长期的，如为未来共同生活制定目标，明确在哪个城市定居、如何努力实现经济目标等。共同目标能让双方对未来充满期待，增强安全感。
再者，给予彼此信任。要明白无端猜疑只会消耗感情，学会克制自己的怀疑念头。当怀疑情绪出现时，尝试自我调节，提醒自己要相信对方。同时，通过一些方式向对方表达信任，比如告诉对方 “我相信你，我们一起努力度过异地时光”，让对方感受到你的信任。
最后，适时制造惊喜。偶尔寄一份对方喜欢的小礼物，或者突然出现在对方城市给 Ta 一个惊喜。这些举动能够让对方感受到你的用心，有效增强彼此的安全感。
网友评论一：
我觉得异地恋就是得相互信任啊！老是怀疑对方肯定不行，越吵感情越淡。你得调整好自己的心态，多找点自己的事情做，别把所有精力都放在对方身上。这样既能充实自己，也不会因为太闲而胡思乱想。而且既然选择了异地恋，就要有足够的信心，相信你们的感情能战胜距离。只要两个人心在一起，就没什么好怕的。
网友评论二：
我认为你应该多和对方表达自己的感受。不要憋在心里，不然对方根本不知道你为什么没有安全感。比如你觉得对方回消息慢让你不安，就直接告诉 Ta。说不定对方不是故意的，只是忙没顾上。同时，你也要多给对方安全感，主动报备自己的生活，让对方也放心。双方坦诚相待，把问题都摆在明面上说，这样才能避免因为误会而争吵。