我最近真的特别苦恼，感觉自己在感情里陷入了困境。我一直没有明确的人生目标，每天过得浑浑噩噩。这种状态下，我变得越来越自卑，总觉得自己配不上另一半，觉得自己哪哪都不好。这种自卑心理也影响到了我们之间的感情，相处时我变得敏感多疑，有时候还会因为一些小事就和对方闹不愉快。我真的很害怕这样下去会失去这段感情，可又不知道该如何改变，怎样才能摆脱这种无目标又自卑的状态，挽回我们的感情呢？
导师分析：
首先，没有目标导致自卑，进而影响感情，原因是多方面的。从个人角度看，缺乏明确目标，会让人内心迷茫，觉得生活没有方向和意义，久而久之就容易产生自我否定，引发自卑情绪。在感情中，自卑心理会使自己对伴侣的态度和行为过度敏感，总担心对方嫌弃自己，这种不自信的表现会给对方带来压力。
从感情双方心态来讲，当一方处于这种自卑状态时，可能会不自觉地向伴侣寻求过多肯定和关注，一旦没有得到满足，就会产生不满和矛盾。而伴侣可能一开始会给予安慰和鼓励，但时间长了，也会因频繁应对这种情绪而疲惫。这种不平衡的相处模式，就像一个恶性循环，不断消耗着感情。比如，自卑的一方可能会因为伴侣一次语气稍重的回应，就觉得对方是不是嫌弃自己，进而引发争吵，长此以往，感情必然会受到影响。
此外，社会环境也可能起到一定作用。当今社会普遍强调个人成就和目标达成，当自己在这方面缺失时，会更容易产生焦虑和自卑，从而将这种负面情绪带入感情生活。
导师建议：
第一步，要着手寻找自己的目标。可以先从兴趣爱好入手，回想一下自己小时候喜欢做什么，或者平时闲暇时做什么事情会感到愉悦和放松。比如喜欢绘画，就可以考虑参加绘画课程，或者尝试将绘画发展成副业，这样逐步明确方向。有了目标后，行动起来，制定合理的计划，分阶段去实现它。每完成一个小目标，都能增加自信心。
在处理感情方面，要坦诚地和伴侣沟通自己的感受和困惑。让对方知道你因为无目标自卑所产生的情绪波动，不是故意找茬，而是内心痛苦的表现。同时，也倾听伴侣的想法，了解自己的行为给对方带来了哪些影响，共同商量如何改善相处模式。
另外，要学会自我肯定。每天记录下自己做得好的事情，哪怕是很小的一件事，比如今天按时起床，就可以鼓励自己 “今天做得很棒”。通过不断强化积极的自我认知，逐渐克服自卑心理。在感情中，相信自己值得被爱，不要因为自卑而过度怀疑伴侣的感情，以更加自信的姿态去经营感情。
网友评论一：
我觉得你得先把自己的状态调整好呀。没目标就去找嘛，其实每个人都有闪光点，可能你只是还没发现自己的优势。一旦有了目标，你就会有动力，自信也会慢慢找回来。在感情里，自信真的很重要，别老是觉得自己配不上对方，说不定在对方眼里，你也有很多优点呢。多和伴侣说说你的想法，两个人一起面对问题，感情肯定能越来越好，别自己一个人瞎琢磨啦。
网友评论二：
这种情况还是得先解决自己内心的问题。你自卑其实是对自己要求太高了，总觉得自己不够好。但人无完人呀，要学会接纳不完美的自己。至于目标，不用一下子定得特别宏大，可以先从一些小目标开始，像学会一道新菜这种，完成后你会很有成就感。在感情里，别把负面情绪都发泄给对方，要知道感情是需要双方互相理解包容的。先改变自己，感情自然也会跟着好起来。