我是一名 LES，和前任分开后，本想着要重新开始生活，可我发现自己总是忍不住去关注前任的消息。无论是在社交软件上查看她的动态，还是向共同朋友打听她的情况，我都无法控制自己。每次看到她有新动态，我的心情就会随之起伏，时而难过，时而纠结。我知道这样对自己的恢复没有好处，可就是没办法停止这种行为。我很苦恼，不知道该如何解决这个问题，怎样才能不再过度关注前任的消息，真正放下过去，重新开始。
导师分析：
LES 分手后忍不住关注前任消息，背后存在多方面原因。从情感角度看，一段亲密关系的结束，会在心理上留下深深的印记。在相处过程中，双方投入了大量的情感，建立了深厚的连接，突然的分离会让人产生一种失落感和空虚感。关注前任消息，某种程度上是在试图延续这种情感连接，缓解内心的痛苦和不舍。
从心理习惯层面，在恋爱期间，对对方的关注成为了一种日常习惯。分手后，这种习惯一时难以改变，即使理智上知道应该放下，但潜意识里还是会不自觉地去寻找关于前任的信息。而且，LES 群体在社会中可能面临着更多的压力和挑战，彼此之间的感情可能更加深厚和独特，分手后这种关注前任的行为可能会更加明显。
此外，自我认知和对未来的担忧也可能起到推动作用。分手后，可能会对自己产生怀疑，比如是不是自己哪里做得不好导致分手。关注前任消息，也许是希望从中找到答案，或者希望看到前任过得不好，以此来平衡自己的内心。同时，对未来感情的不确定性感到恐惧，留恋过去的感情，也是关注前任消息的原因之一。
这种过度关注前任消息的行为，如果持续下去，会严重阻碍个人的情感恢复和新生活的开始。会让自己一直沉浸在过去的痛苦中，无法向前迈进，影响自己寻找新的幸福。还可能导致自己错过身边其他美好的人和事，陷入一种恶性循环。
导师建议：
首先，要切断信息源。这意味着减少甚至停止在社交软件上关注前任，屏蔽她的动态，避免向共同朋友打听她的情况。虽然刚开始可能会很困难，但这是停止关注前任消息的重要一步。可以尝试卸载一些容易获取前任信息的社交软件，或者将其设置为不显示相关动态。
其次，转移注意力。分手后，将更多的精力投入到自己的兴趣爱好、工作或学习中。比如培养一种新的爱好，像绘画、摄影等，让自己在专注于新事物的过程中，逐渐减少对前任的关注。也可以在工作或学习上设定一些目标，努力去实现它们，这样不仅能提升自己，还能让自己的生活变得充实起来，没有时间去想前任。
再者，进行自我认知调整。要明白分手并不意味着自己不好，每段感情的结束都有多种原因，不要过分自责。可以通过写日记的方式，记录自己对分手的感受和思考，从中分析自己在这段感情中的成长和不足，而不是一味地纠结于前任。同时，要对未来充满信心，相信自己会遇到更合适的人。
最后，扩大社交圈子。参加一些 LES 群体的活动，或者与其他朋友聚会，认识更多新的人。新的社交关系可以带来新的话题和生活体验，让自己的生活更加丰富多彩。在与新人交往的过程中，可能会逐渐发现新的感情机会，从而帮助自己真正放下前任，不再关注她的消息。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来，直接跟那些共同朋友说别再跟你提前任的事了。社交软件也赶紧拉黑，别给自己留后路。既然分手了，就彻底断干净，不然你这一直关注着，啥时候能走出来啊。多出去走走，认识些新朋友，说不定很快就能遇到更合适的人，到时候就不会再惦记前任啦。
网友评论二：
我理解你这种忍不住关注前任的心情，我之前也这样。我觉得吧，你可以试着把对前任的关注转化为对自己的关注。多关心关心自己的生活，给自己买些喜欢的东西，打扮得美美的。而且也别太强迫自己立刻就不关注了，给自己点时间，慢慢减少关注的频率。等你自己状态越来越好，可能自然而然就不怎么在意前任的消息了。