我和男友原本感情还不错，可当我发现他出轨的那一刻，我的世界瞬间崩塌了。这件事给我带来了巨大的阴影，从那以后，我的脾气变得特别暴躁。一点小事就能让我大发雷霆，有时候我自己都控制不住。我知道这样不好，不仅影响我自己的生活，也可能会影响到身边的人。但只要一想到他出轨的事，我就气不打一处来。我很想改变这种状况，调控好自己的脾气，可就是不知道该怎么做，真的特别苦恼。
导师分析：
从你的角度来看，男友出轨这一严重背叛行为，对你的情感造成了极大创伤。信任的崩塌、被背叛的痛苦，使得你内心充满愤怒、委屈和不甘等复杂情绪。这些负面情绪长期积压在心里，找不到合适的宣泄出口，就以脾气暴躁的形式表现出来。你知道脾气不好带来的负面影响，却难以自控，这反映出你在面对如此重大情感创伤时，缺乏有效的情绪处理能力。
从男友出轨这件事本身分析，他的行为打破了你对感情的美好期待，让你对未来感情生活产生恐惧和迷茫。这种不确定性进一步加剧了你的焦虑，导致情绪更加不稳定。每次触发对出轨事件的回忆，就如同再次揭开伤口，使得愤怒情绪瞬间爆发。
而这种脾气失控的情况若持续下去，不仅会破坏你与周围人的关系，还可能对自身心理健康造成更严重伤害，如引发焦虑症、抑郁症等。同时，也不利于你处理与男友之间的关系，无论你是否选择原谅他，暴躁的脾气都可能阻碍问题的妥善解决。
导师建议：
首先，寻找合适的宣泄方式。当感觉脾气要爆发时，不要压抑，而是选择健康的途径释放情绪。比如可以去跑步、健身，通过运动让身体分泌内啡肽，缓解负面情绪；也可以找一个空旷的地方大声呐喊，把内心的委屈和愤怒喊出来。但要注意不要在公众场合影响他人。
其次，尝试深呼吸和冥想。在情绪即将失控时，先闭上眼睛，进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，再缓缓呼气，重复几次。同时，尝试冥想，想象自己身处一个宁静、美好的地方，如海边、森林，让身心得到放松。每天花十几分钟进行冥想练习，有助于提高情绪的自控能力。
再者，与亲朋好友倾诉。把内心的痛苦和愤怒告诉信任的人，他们的倾听和支持能给予你情感上的慰藉。他们可能还会从旁观者的角度给出不同的看法和建议，帮助你更好地理解和处理自己的情绪。
另外，专注于自我成长。将注意力从男友出轨这件事上转移一部分到自己身上，学习新的技能，培养兴趣爱好，提升自己。当你在自我提升中获得成就感和满足感时，会增强自信心，情绪也会更加稳定。而且通过丰富自己的生活，也能逐渐淡化出轨事件带来的阴影。
网友评论一：
我觉得你这脾气暴躁很正常，毕竟男友做出这种事，谁能不气呢。但一直这样也不是办法，你可以试试写日记呀。把心里的那些气都写下来，每次想发火的时候就看看日记，说不定能冷静点。而且你得多关注自己，别老想着他出轨这事儿。去学学画画、看看电影啥的，让自己生活丰富起来，慢慢就不会老为这事儿生气了。
网友评论二：
我感觉你得先决定还要不要跟他继续。要是不打算继续，那就彻底断干净，然后慢慢疗愈自己。要是还想在一起，就得跟他好好谈谈，让他知道他这行为对你伤害多大，也得让他保证以后不再犯。至于脾气，你可以在手上戴个橡皮筋，一生气就弹自己一下，提醒自己要冷静。但最重要的还是得看开点，别老拿他的错惩罚自己。