我现在特别苦恼，总感觉自己像变了个人似的，特别神经。对老公和孩子，我一点耐心都没有，情绪很容易就激动起来，而且根本控制不了自己，甚至还有暴力倾向。我老公呢，他脾气不太好，虽然对我挺好，但一生气就跟谁都处不好，嘴还特别犟。我真的不知道该怎么办了，难道我这是病入膏肓了吗？我很担心这样下去会严重影响家庭关系。
导师分析：
先来看你自身情绪问题产生的原因。对家人缺乏耐心、情绪易激动且有暴力倾向，可能源于生活压力。作为妻子和母亲，要兼顾家庭的方方面面，工作、家务、育儿等压力若长期积压，得不到有效释放，就容易导致情绪崩溃。另外，可能自身缺乏情绪管理技巧，面对生活琐事，不知如何正确疏导情绪，从而以极端方式爆发。从你老公的角度，他脾气不好、嘴犟，或许是性格使然。但他对你好，说明内心是在乎你的。生气时与谁都处不好，可能是他不擅长控制自己的情绪，习惯用强硬的态度和言语来表达不满。在这种家庭氛围下，双方心态都受到影响。你因自己情绪问题感到自责、担忧，同时对老公的脾气也感到无奈；而你老公可能也因自己脾气带来的矛盾而苦恼，却不知如何改变。长期如此，会让家庭关系陷入恶性循环，彼此都痛苦不堪。
导师建议：
首先，针对你自身情绪问题，要学会释放压力。可以尝试运动，比如每天慢跑半小时，运动能促进身体分泌内啡肽，改善情绪。也可以培养兴趣爱好，像绘画、阅读等，在专注于这些活动时，压力会得到缓解。同时，学习情绪管理技巧，比如在感觉情绪要爆发时，尝试深呼吸，从 1 数到 10，让自己冷静下来。还可以写情绪日记，记录情绪爆发的场景和原因，以便更好地认识自己的情绪。对于你老公脾气犟的问题，当他生气时，不要马上与他争辩，等他情绪稍微缓和，心平气和地与他沟通。表达你对他的关心，同时指出他脾气犟给家庭带来的负面影响。可以一起制定规则，比如生气时先各自冷静 10 分钟，再坐下来好好沟通。鼓励他用温和的方式表达自己的想法和感受。此外，夫妻间要多安排一些共同活动，比如一起看电影、散步等，增进彼此感情，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
姐妹，别觉得自己病入膏肓啦，很多人都有情绪不好的时候。你压力大，没耐心很正常。但暴力倾向可不好，得改。你老公脾气犟，你就别跟他硬碰硬。等他气消了，好好跟他说。你自己呢，多找点放松的办法，别老憋着。一家人嘛，相互理解，肯定能越来越好的。
网友评论二：
我觉得你俩都得改改。你控制好自己情绪，别伤害到孩子。你老公脾气那么犟，你得想办法治治他。但也别太强硬，男人都要面子。你可以在他心情好的时候，跟他撒娇似的提提他脾气的问题。你自己呢，平时多参加点社交活动，别总围着家庭转，心情好了，情绪自然就稳了。