我也知道自己脾气特别大，稍微有点不顺心，就控制不住自己的情绪。而且一激动起来，甚至会动手打人。不仅如此，我还总希望身边的人都听我的话，按照我的想法来做事。我明白这样不好，对身边的人造成了伤害，也影响了我的人际关系。我很想改变，可每次情绪上来的时候，就完全顾不上这些了，等事后又特别后悔。我到底该怎么做，才能控制好自己的脾气，不再打人，也不再强迫别人听我的呢？
导师分析：
出现脾气大打人且要求别人听话这种情况，原因是多方面的。从心理层面来看，可能存在情绪管理能力不足的问题。缺乏有效的情绪调节机制，当遇到不如意的事情时，无法及时、合理地疏导内心的愤怒情绪，导致情绪迅速爆发，以打人等过激行为表现出来。同时，过度的自我中心意识，使得其在人际交往中，总是希望别人围绕自己的想法行事，将自己的意志强加于他人。从成长环境角度分析，原生家庭的影响不容忽视。如果在成长过程中，所处家庭环境经常充斥着争吵、暴力行为，或者家长过度溺爱，养成了唯我独尊的性格，都可能导致这种行为模式的形成。另外，长期所处的社会环境中，如果周围人对其行为一味迁就，没有给予正确的引导和反馈，也会助长这种不良行为。在心态上，当事人虽然意识到自己行为的错误，但在情绪爆发时却难以自控，事后又陷入深深的自责。这种矛盾心态进一步加重了心理负担，使得改变变得更加困难。同时，内心深处可能缺乏安全感，试图通过控制别人来获取一种虚假的掌控感，以满足自己的心理需求。
导师建议：
首先，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加情绪管理课程等方式，了解情绪产生的原因和发展规律，掌握有效的情绪调节方法。例如，当感到愤怒情绪即将爆发时，尝试深呼吸，先让自己冷静下来，在心中默数 10 个数，给自己思考的时间，避免冲动行事。也可以采用转移注意力的方法，在情绪激动时，暂时离开引发情绪的场景，去做一些自己喜欢的事情，如跑步、听音乐等，待情绪平稳后再回来处理问题。其次，改变思维方式，树立平等意识。意识到每个人都是独立的个体，都有自己的想法和意愿，别人没有义务完全听从自己的安排。在与他人交往中，学会倾听和尊重他人的意见，尝试站在对方的角度看问题，理解他人的感受。遇到分歧时，以平等、协商的方式解决，而不是强迫别人服从自己。再者，寻求家人和朋友的帮助。向他们坦诚自己的问题，请求他们在自己情绪失控或试图强迫别人听话时，及时给予提醒和制止。同时，家人和朋友也要给予理解和支持，鼓励其积极改变，而不是指责和批评。可以与家人、朋友约定一些特定的信号，当自己出现不良行为倾向时，他们通过这些信号来提醒自己。最后，进行自我反思和心理建设。每天花一些时间回顾自己一天的行为，思考在哪些情况下情绪失控，哪些地方做得不好，总结经验教训，思考下次遇到类似情况该如何处理。同时，通过积极的自我暗示，如 “我可以控制自己的情绪”“我尊重他人的意见” 等，逐渐改变自己的心态，增强自信心和自我控制能力。
网友评论一：
我觉得你能意识到自己的问题就已经很棒了。情绪管理确实得慢慢学，像深呼吸和转移注意力这些方法真的挺有用的。而且你得时刻提醒自己要尊重别人的想法，不能太自我了。你可以从一些小事做起，比如和朋友商量去哪吃饭的时候，多听听他们的意见。只要坚持下去，肯定能慢慢改变的。
网友评论二：
我理解你想改变的心情，这不是一件容易的事，但只要有决心就一定能做到。我觉得除了上面说的方法，你还可以去咨询一下专业的心理咨询师。他们能更深入地帮你分析问题产生的根源，给你更有针对性的建议。另外，你也可以参加一些社交活动，在和不同人相处的过程中，锻炼自己与人沟通和尊重他人的能力。相信你会越来越好的。