我今年 14 岁，念初二，学习成绩在年级能排前三十。从初一下学期起，我发觉自己变得格外恋家，这种恋家不仅仅是对父母，还包括爷爷奶奶、姥姥姥爷以及姑姑等亲戚。只要和他们一起相处超过两天，一旦分别，我就会特别想念。我平常跟父母住，要是妈妈不在家超过半天，我心里就会涌起强烈的想念，还夹杂着愧疚感，尤其是阴天，这种感觉愈发强烈。我很担心长此以往会影响学习效率，就想问问这种情况正常吗，又该怎么解决呢？
导师分析：
从原因来看，14 岁正处于青春期，身体和心理都在发生快速变化。这个阶段的孩子情感上会更加敏感和细腻，对家庭的依赖可能会增强。从成长环境角度，可能一直以来家庭氛围温馨和睦，亲人给予了他充分的关爱，让他对家庭有深厚的情感联结。在心态方面，他对亲人强烈的想念和愧疚，反映出他对家庭关系的重视。但这种过度的情感依赖，可能源于他内心安全感的缺失。他害怕亲人的离开，或许是潜意识里担忧家庭关系的变化。而担心影响学习，说明他内心有很强的上进心，希望能平衡好家庭情感与学习之间的关系。阴天时感觉更强烈，可能是天气影响了他的情绪，阴沉的氛围加重了他内心的负面感受。这种过度恋家的状态如果不加以调整，确实可能分散他在学习上的注意力，进而影响学习效率。
导师建议：
首先，要认识到这种恋家情绪在青春期是比较常见的，不用过于焦虑，这是成长过程中的正常情感波动。可以尝试写日记，把每次想念亲人的感受以及当时的情境记录下来，分析自己产生这种情绪的原因，这有助于更好地了解自己的内心。其次，学会转移注意力。当强烈的恋家情绪出现时，不要一味沉浸其中，可以选择做一些自己感兴趣的事情，比如看一本有趣的课外书、做几道喜欢的数学题或者听音乐，将注意力从对亲人的思念上转移开，投入到其他有意义的活动中。再者，加强自我心理暗示。告诉自己亲人虽然暂时不在身边，但他们一直爱着自己，而且自己已经长大，可以独立面对一些事情。可以在心里默默重复一些积极的话语，如 “我很坚强，我能适应亲人短暂的离开”，增强自己的心理韧性。最后，和亲人沟通自己的感受。让父母、爷爷奶奶等知道自己对他们的想念，他们或许能给予更多理解和支持。比如和妈妈商量，当她要外出时，可以提前告知回来的时间，让自己心里有底，减少不安感。通过这些方式，逐步调整恋家情绪，提升学习效率。
网友评论一：
兄弟，我觉得你这挺正常的，青春期嘛，对家人感情深很常见。但你得学会控制这情绪，不然真影响学习就不好了。你可以多参加学校活动，交些新朋友，这样能分散对家人的注意力。而且多和朋友在一起，也能让你变得更独立。别老自己闷着，把心思都放家里，外面的世界也很精彩，等你适应了，就不会这么恋家啦。
网友评论二：
我理解你这种感觉，我以前也有过类似的。你可以试试给自己制定个学习计划，让自己忙起来。当你专注于学习任务，就没时间想那么多了。还有，阴天的时候，你可以做些室内运动，像俯卧撑、跳绳啥的，运动能让你心情变好，减少那种难受的感觉。你要相信自己能慢慢克服这问题，别太担心，一切都会好起来的。