我这日子过得太痛苦了，和伴侣之间频繁吵架，而且他还动手，也就是家暴。每次吵架，气氛都特别紧张，各种难听的话脱口而出，最后还会演变成他对我的暴力行为。一开始我还觉得可能只是偶尔这样，忍一忍就过去了。但这种情况越来越频繁，我感觉自己的精神状态差到了极点，每天都提心吊胆，害怕又会发生争吵和暴力。现在我整个人变得很消极，对什么都提不起兴趣，晚上经常失眠，甚至觉得自己快抑郁了。我真的不知道该怎么摆脱这种困境，让自己的生活回归正常。
导师分析：
因频繁吵架和家暴而快抑郁，这背后有着复杂且相互影响的因素。从家庭环境角度看，频繁吵架和家暴形成了一种极具压迫性与伤害性的家庭氛围。长期处于这种环境中，人的心理防线逐渐被击破。争吵时双方激烈的情绪对抗，以及家暴带来的身体和精神创伤，会不断削弱个人的心理承受能力。例如，每次家暴后，受害者不仅要承受身体上的伤痛，还要面对心理上的恐惧与无助，久而久之，负面情绪不断累积。从心理层面分析，频繁遭受家暴和吵架，会让人产生强烈的无助感与绝望感。受害者会觉得自己无法改变现状，对未来充满恐惧和迷茫。这种心理状态容易引发抑郁情绪，使人陷入自我否定和消极的思维模式中。比如，受害者可能会不断自责，认为是自己的问题才导致对方家暴，从而进一步加重心理负担。同时，社会支持系统的缺乏也加剧了这种状况。如果身边的亲朋好友未能及时发现并给予有效的支持和帮助，受害者会感到更加孤立无援。而社会上对于家暴问题的部分误解，如认为是 “家务事” 不应插手等，也使得受害者难以获得外界有力的援助，只能独自承受痛苦，这无疑让他们在走向抑郁的道路上越陷越深。
导师建议：
首先，必须将自身安全放在首位。如果正处于家暴的紧急情况，要立刻寻找安全的地方躲避，比如邻居家、警察局等，并及时拨打报警电话。警方的介入不仅能制止暴力行为，还能为后续处理提供法律依据。同时，保留好相关证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、家暴现场的视频或音频等，这些证据在后续维护自身权益时至关重要。其次，寻求专业的心理帮助。鉴于已经快抑郁的状态，找专业的心理咨询师或精神科医生进行评估和治疗是非常必要的。心理咨询师可以通过专业的方法帮助受害者处理负面情绪，改变消极的思维模式，重建自信和安全感。而精神科医生则能根据具体情况判断是否需要药物治疗来缓解抑郁症状。再者，构建强大的社会支持网络。向亲朋好友坦诚自己的遭遇，寻求他们的支持和帮助。不要独自承受痛苦，家人和朋友的关心与鼓励能给予强大的精神支撑。同时，可以联系当地的妇女联合会、家暴救助机构等，这些组织能提供专业的援助，包括庇护场所、法律咨询、心理辅导等。最后，考虑是否继续维持这段关系。频繁吵架和家暴的关系对身心健康危害极大，如果对方没有改变的意愿和实际行动，继续留在这样的关系中可能会遭受更多伤害。在确保自身安全和得到充分支持的情况下，要勇敢地做出对自己有利的决定，无论是选择离开还是尝试修复关系，都要以自己的幸福和健康为出发点。
网友评论一：
天呐，你这情况太糟糕了！绝对不能再忍了呀！赶紧报警，把证据留好，让法律来制裁他。同时一定要去看心理医生，别把这些痛苦都憋在心里。身边的亲人朋友也多和他们说说，大家一起帮你想办法。这种有家暴的关系，真的得好好考虑还要不要继续下去，千万别再委屈自己了。
网友评论二：
我能想象你现在有多痛苦。你一定要坚强起来，先保证自己的安全。找专业的心理咨询师聊聊，他们肯定能帮到你。至于这段关系，如果他不愿意改变，那离开可能是最好的选择。你值得拥有一个没有暴力、充满爱的生活。别害怕，现在有很多机构和人都会帮你的，一定要勇敢迈出这一步。