我逐渐意识到自己的性格有些让人讨厌，这给我的生活和人际交往带来了不少困扰。比如，我可能过于敏感，别人一句无心之言，我就会反复琢磨，甚至觉得对方是在针对我，这样不仅自己心里难受，还可能会因为过度反应让别人觉得莫名其妙。又或者，我有时比较固执，一旦自己认定的事，就很难听进别人的意见，这使得我在团队合作中经常与他人产生分歧，影响工作进展。我真的很想改变这种状况，让自己变得更受欢迎，可却不知道从何下手，希望能得到一些切实可行的建议。
导师分析：
性格形成是一个长期的过程，受到多种因素影响，而意识到性格令人讨厌并想改变，是一个积极的开端。从成长环境来看，家庭氛围起着关键作用。如果在成长过程中，家庭环境不稳定，父母经常争吵，孩子可能会变得敏感，时刻处于防备状态，对周围人的言行过度解读。或者家长过于强势，总是替孩子做决定，孩子长大后可能会表现出固执，因为长期缺乏自主决策机会，导致一旦有机会就紧紧抓住，不愿妥协。个人经历也对性格塑造影响颇深。例如，在学校里遭受过欺凌或排挤，可能会让一个人变得自卑、敏感，害怕再次受到伤害，所以对他人的态度格外在意。而在工作中，如果一直凭借自己的方式取得成功，可能会强化固执的性格，认为自己的方法就是最好的，听不进他人意见。从心理层面分析，自我认知偏差也可能导致性格问题。有些人对自己的评价过高，觉得自己的想法和做法总是正确的，从而表现出固执；而有些人对自己评价过低，缺乏自信，就容易变得敏感多疑，担心他人对自己有不好的看法。当意识到性格令人讨厌时，内心往往会产生焦虑和自我否定的情绪。一方面想要改变，另一方面又不知道如何下手，这种矛盾心理可能会进一步影响个人情绪和行为，甚至陷入恶性循环，加重性格问题。
导师建议：
首先，要进行全面的自我反思。找一个安静的时间段，回顾自己在不同场景下的行为表现，分析哪些性格特点给自己和他人带来了困扰。可以通过写日记的方式，记录下具体事件以及当时自己的想法和情绪，这样能更清晰地认识到问题所在。比如，回忆某次因为敏感而误解朋友的场景，思考自己为什么会产生那样的想法，是因为过去的经历还是当下的环境因素。其次，设定明确的改变目标。将大目标分解成一个个小目标，这样更容易实现和坚持。例如，如果想改变过于敏感的性格，可以先设定在一周内，对于他人的言语不过度反应，当有怀疑对方针对自己的想法时，尝试深呼吸，默数 10 个数，然后再理性分析情况。对于固执的性格，设定在团队讨论中，至少认真倾听他人意见 3 分钟，不打断，之后再发表自己的看法。再者，学习情绪管理技巧。对于敏感带来的过度情绪反应，当感到情绪激动时，可以采用冥想、运动等方式来调节。冥想能帮助你集中注意力，平静内心；运动能释放压力，调节情绪。而对于固执产生的抵触情绪，学会换位思考是关键。尝试站在他人的角度看待问题，理解他人的立场和想法，这样能更好地接纳不同意见。然后，积极寻求他人反馈。告诉身边信任的朋友或家人自己想要改变性格的想法，让他们在日常生活中留意自己的行为，及时给予反馈。当他们指出问题时，不要抵触，而是虚心接受，把这当作成长的机会。比如朋友指出你又过于敏感了，要感谢他的提醒，并认真思考如何改进。最后，持续学习和阅读。通过阅读心理学相关书籍、参加性格塑造课程等方式，深入了解性格形成和改变的原理，获取更多实用的方法。学习过程中，将理论知识运用到实际生活中，不断实践和调整，逐步实现性格的改变。
网友评论一：
我觉得改变性格这事儿急不得，得慢慢来。你先找准自己最想改的点，就像你说的敏感和固执，先挑一个重点攻克。我以前也敏感，后来每次感觉自己要多想的时候，就去做点别的事转移注意力，比如听音乐或者看电影。慢慢的，就没那么容易钻牛角尖了。你也可以试试这种转移注意力的方法，说不定对你改变性格有帮助。
网友评论二：
我认为改变性格得从根源入手。你想想自己为啥会变得敏感、固执，是不是以前发生过啥事儿导致的。找到了原因，再针对性地改变。就像如果是小时候被父母批评多了才敏感，那你就多给自己一些积极的心理暗示，告诉自己现在长大了，有能力面对各种情况，别再像小时候那样害怕。而且多和乐观开朗的人在一起，他们的心态也能感染你，帮你慢慢改变讨厌的性格。